Ось як відновлюється набір ваги; уникати
Турбуєтеся про набір ваги після дієти? Ви боїтесь бачити свої зусилля зведеними нанівець? На щастя, є просте рішення для запобігання набору ваги.
Жанна почуває себе погано. Ціною напружених зусиль їй нарешті вдалося позбутися тих кілограмів, які змарнували її життя, слідуючи за дієта для схуднення. Насправді ? Ніщо не менш певне, бо вона боїться зламатися при кожній новій можливості. Її переслідує страх потовстіти і прагне будь-якою ціною уникнути набору ваги.
Ілюзія постійного контролю
Ця ситуація поширена. Коли ми маємо тонкий шляхом нав'язування позбавлення їжі, фаза стабілізація є критичним. і неможливо тримати в довгостроковій перспективі! Насправді після обмежувальної дієти 95% жінок поновлюються втрачати вагу у наступні роки, а то й більше, про що свідчить дослідження ANSES *, опубліковане в листопаді 2010 року. Чому? Просто тому, що постійний контроль не може тривати вічно. Рано чи пізно тріщини неминучі. І чим більше ви поважаєте залізну дисципліну, тим більше це, ймовірно, буде важливою і збільшення ваги що також буде слідувати.
Довіряйте один одному
Як вийти з цього приладу і уникнути збільшення ваги ? Перш за все, і це потрапило в кут здорового глузду, втеча від дієт для схуднення як чума! ми побудуємо його втрата ваги на твердих основах: харчові відчуття. Вони там, щоб сказати нам, що і коли їсти, і в яких кількостях. У цій перспективі a надлишок їжі не є драматичним саме по собі. Вам просто доведеться чекати повернення голоду регулювати споживання і уникати набору ваги. Голод існує, щоб повідомити, коли вам дійсно потрібно їсти. насичення говорить вам, коли ви щасливі.
Ось головне: ви втратите зайву вагу і не буде набирати вагу якщо ви їсте саме те, що потрібно вашому організму, ні більше, ні менше. Так ви зможете дістатись і підтримуйте свою вагу збалансованою, той, на який ви запрограмовані і який "відповідає вазі людини, яка їла б досить строго", як зазначив дієтолог Жан-Філіпп Цермати.
Щоб уникнути набору ваги, знайдіть свою балансову вагу
балансова вага не має нічого спільного з ідеалізованою вагою, висунутою дієти для схуднення, до якої так важко дістатись, як і неможливо зберегти! Щоб мати гарне фізичне та психічне здоров’я, поставте собі за метудосягти ваги балансу, єдиний, який ви можете стійко підтримувати.
Якщо ви досягнете свого балансова вага, ви будете впевнені, що зможете його підтримувати. Готовий,йойо ефект; прощання з харчовими нав'язливими ідеями та пекельними циклами, де тріщини слідують за позбавленням ...
Наш метод тут, щоб допомогти вам! LineCoaching - це персоналізована восьмикрокова програма, яка слідкуватиме за вами день за днем. Покладаючись на свій харчові відчуття, Ви навчитеся поважати своє тіло, свої бажання і тим самим уникати збільшення ваги. Не чекайте більше, щоб схуднути раз і назавжди !
* ANSES: Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці