Ось як замінити «погані» солодощі! Що робить Мімі?
Шоколад, цукерки, морозиво, тістечка ... Ви завжди відчуваєте щось солодке? Це не здорова звичка! На додаток до того, що солодощі принесуть вам зайві кілограми, вони з часом піддають вам деякі з найсерйозніших недуг. Але якщо ви не можете обдурити свої апетити, хоча б їжте здорову їжу! Мімі дізналася всі новини! Послухай Мімі!
Замініть фруктові коржі!
Фрукти - це найздоровіші «солодощі», які ви можете з’їсти. Вони містять цукор, але не в тій кількості, яку ми знаходимо в тортах, пирогах, печиві, цукерках тощо. Плоди їдять цілими, не у вигляді лимонаду або свіжими. Причина? Це нам пояснює проф. Д-р Георге Менчінікопскі, директор Інституту досліджень харчових продуктів. “У м’якоті та шкірці плодів є всі поживні речовини! Вичавлений сік наповнений цукром і все. Це тому, що всі вітаміни та мінерали залишаються у фруктах, які ви викидаєте на сміття ". Їжте сезонно фрукти та фруктові салати з упевненістю. Але будьте обережні! Не додавати цукор або вершки в салати!
Тяга до шоколаду? Виберіть чорну!
Шоколад надзвичайно здоровий і, крім того, визнаний пусковим механізмом для гормону щастя. Але будьте обережні! Потрібно знати, як вибрати найбільш здоровий шоколад! Тому що багато продуктів, які ви знайдете в магазинах, містять лише дуже невелику кількість какао! Вибирайте темний шоколад, що містить понад 85% какао та жодних інших інгредієнтів, таких як фундук, горіхи, цукати тощо. Чорний шоколад містить набагато меншу кількість цукру порівняно з іншими сортами.
Цукерки? Краще чайна ложка меду!
Бджолиний мед - найздоровіший замінник комерційно кислих солодощів, наповнених Е. Чайна ложка бджолиного меду в день знизить апетит до солодощів, а також зміцнить імунітет. Бджолиний мед не додають у такі гарячі рідини, як чай, молоко або кава. Це пояснюється тим, що при високих температурах він стає токсичним, сказав Георгій Менцинікопскі, директор Інституту харчових досліджень.
Харчуйтеся збалансовано!
Дієтологи рекомендують збалансоване та здорове харчування. Щоб подолати тягу до солодкого, рівень глюкози в крові повинен стабілізуватися протягом дня. Якщо є дисбаланс, ви відчуєте необхідність проковтнути цілий шоколад на місці. Що робити? Їжте збалансовано під час кожного прийому їжі, дотримуючись пропорцій близько 40% вуглеводів (салати, овочі, зелень), близько 30% білка (курка, індичка, риба) та близько 30% жиру (оливкова олія, олійні насіння).
Остерігайтеся дієти з низьким вмістом вуглеводів
Ці дієти підвищують ваш апетит до солодощів, оскільки наш мозок працює за допомогою вуглеводів, що забезпечуються вуглеводами. Корисні вуглеводи, які ви можете споживати з упевненістю, містяться у фруктах, овочах, цільнозернових продуктах.