Практичний посібник із здорового корму - le palais savant
Давайте поговоримо про наші сідла! Я знаю, це особиста і досить секретна тема, але настав час це почати зрозуміти одну з найважливіших динамік нашого загального самопочуття: наш пу! Я погоджуюсь з вами, це не завжди легка або приємна тема для обговорення, тому скористайтесь конфіденційністю екрану вашого комп'ютера, щоб на мій розсуд обговорити зі мною вирішальне питання: питання конституції та ліквідації нашого стільця !
Цей важливий момент евакуації для нашого організму також є одна з найточніших і найважливіших підказок доступні, щоб знати наш загальний стан здоров’я. Ось ваш путівник по здоровому корму !
З чого складається наш табурет ?
Переважна частина нашого стільця складається з мертвих клітин травлення, органічних речовин, неперетравних клітковини та бактерій. Як відомо, травлення починається в той момент, коли ви кладете їжу в рот. Навіть раніше! Насправді, побачивши перед собою кольорову різноманітну тарілку та відчуваючи приємні, насичені аромати та запахи, травлення починається, стимулюючи секрецію ферментів слини. Словом, перед тим, як навіть жувати, наші очі і ніс вже допомагають нам перетравлювати (за умови, що ваша тарілка задовольняє ці почуття).
Потім продукт нашої їжі проходить через шлунок, а потім через кишечник. На щастя, наш кишечник наповнений клітинами, ферментами та бактеріями. Так наше тіло зможе поглинають основні поживні речовини з нашої їжі і передавати їх безпосередньо в кров.
Все, що не цікавить наш організм, є токсичним і непридатним для використання, поширюється по всій нашій травній системі: до товстої кишки і до остаточної евакуації! Загалом цими гниючими матеріалами буде покрито майже 9 метрів.
Як часто нам доводиться здавати табуретки ?
У всіх нас різні темпи евакуації та асиміляції. Однак, навіть якщо ритми різняться, певні умови є обов’язковими для здорової евакуації.
В середньому, нормально ходити 2-3 рази на день в туалет здати табурет. В ідеалі, наш перший візит до ванної повинен бути дуже скоро після того, як ми прокинемось і випиємо повну склянку здорової води. Якщо ні, це означає, що ваша вчорашня їжа не мала часу чи місця для засвоєння. Отже, це завжди там, уповільнюючи процес вашого харчування сьогодні. У будь-якому випадку евакуація хоча б раз на день - ознака міцного здоров’я. І навпаки, якщо ви не будете евакуюватись щодня (Наприклад, 3 рази на тиждень) або що ви занадто багато евакуюєте (від 4/5 разів на день), це ознака дисбалансу.
Як виглядає здоровий корм ?
Давайте поговоримо про серйозні речі !
Ось практичний огляд фізичних характеристик здорових кормів. Загалом, здоровий корм виглядає як торпеда, легкий для вентиляції та гнучкий.
Кольори та значення
Здоровий какаш повинен мати коричневого кольору, ні занадто світлого, ні занадто темного. В іншому випадку інші кольори дають вам підказки про орган або дисфункцію. Колір білуватий або сіруватий може бути прямим підказкою про недостатність підшлункової залози, печінки або жовчного міхура. Ці 3 органи фізично дуже близькі. Печінка та підшлункова залоза - це дві дуже важливі залози для регулювання наших гормонів та для успішного перетравлення токсинів, важкої їжі, кислих продуктів, алкоголю. Колір жовтуватий може бути сигналом про інфекцію або запалення в кишечнику, особливо якщо цей колір супроводжується слизом у вашому стільці. Це також пов’язано з можливим кишковим паразитом: Гардія. Нарешті, колір зеленуватий вказує на можливу хронічну хворобу, що протікає, прийом ліків або прийом препаратів заліза.
Кров у стільці ?
Або ця кров обумовлена наявністю геморою, особливо якщо вона відокремлена від стільця, або ваш стілець містить кров, яка могла б викликати його з вашого кишечника. У другому випадку негайно зверніться до лікаря. Ніколи не дозволяйте цьому виду подій залишатися непоміченим і не звертайте уваги на його походження (внутрішнє чи зовнішнє).
Форма
Логіка проста: оскільки наш стілець потрапляє в наш звивистий кишечник, їх здорова форма - це C або S.
В інших випадках: якщо у вас маленькі кульки табуретки, це означає, що вони є перебували у вашій травній системі занадто довго. Раптом вода, яку вони містили, поглинулася ще більше. Чому вони застрягли? Можливо, тому, що ваша дієта є нестача клітковини: клітковина розсовує залишки по кишечнику, як граблі, що збирають листя, роблячи його більш компактним і легким для транспортування.
Як збільшити споживання клітковини ? Згадайте цільнозернові, горіхи, насіння, бобові (квасоля, горох, сочевиця) та широкий асортимент волокнистих фруктів та овочів (зелені листові овочі, капуста, цибуля, селера, брокколі, яблука, апельсини чи груші).
Загалом, будь то стілець малий чи великий, якщо він сухий і важко проходить, це через відсутність клітковини та рухливості в кишечнику. Зміть все це геть !
Якщо ваш стілець дуже водянистий, це означає, що він рухається занадто швидко! Це може бути через занадто велику кількість клітковини (скоротити всі сирі овочі), інфекцію або продувку.
Якщо ваш стілець плавають і мають дуже неприємний запах, це може бути пов’язано з одним проблема засвоєння жиру в організмі, вживаючи наркотики або худне.
Текстура
Здоровий корм гнучкий, легко звільняється, зберігаючи компактну форму, яка не розсиплеться.
Кілька порад
Ви зрозумієте, частина клітковини у вашому раціоні є важливим ключем для ефективного засвоєння та повністю евакуації. Але якщо ви їсте більше клітковини, вам також доведеться забезпечити зволоження. Розчинна клітковина поглинає воду, і якщо ви не хочете мати запор, вам доведеться часто пити. Найкращий спосіб дізнатись, чи це так? Також діагностуйте сечу. Ніщо не може бути простішим, чим темніше, тим концентрованіше. Ваша мета: чітке пописання цілий день ! За винятком ранку, де, звичайно, висока концентрація є нормальною.
Якщо стілець не рухається, рухайте тілом (достатньо лише фізичної активності), щоб стимулювати природне скорочення кишечника.
Нарешті, остання практична порада, яка виявляється найбільш ефективною! Коли ти сидиш на троні, використовуйте невеликий табурет, щоб підняти ноги або поставити їх розмістивши їх на основі туалету. Підняття колін змінить ваше положення і значно полегшить евакуацію. спробуй!