Ось як здорові помідори - це 6 причин, чому їх слід їсти
6 здорових причин, чому помідори варто їсти
Свіжими помідорами тепер ви можете принести літо на свою тарілку і одночасно зробити щось для свого здоров’я. Тому що маленькі фрукти можуть зробити багато!
Помідори мають стільки здорового ефекту а також є справді гарною закускою з урахуванням фігури. У нашій галереї ми поетапно пояснюємо, чому варто регулярно їсти кілька маленьких червоних фруктів.
Але перш за все, ми хочемо пояснити, як можна придбати найкращі помідори.
Додаткова порада: ось як ви можете знайти найкращі помідори влітку
Так, помідори є в магазинах цілий рік. Однак особливо смачні на смак у липні та серпні, коли вони офіційно в сезон і свіжі. Тоді на що слід стежити, щоб отримати найкращі помідори? Тут є 3 поради.
Хороший помідор гладкий
Якщо шкірка помідора якимось чином змінилася, у неї з’явилися дрібні зморшки або зміна кольору, краще не тримайте рук від неї. Шкірка помідора в ідеалі повинна бути гладкою і твердою.
Правильний аромат має вирішальне значення
Щоб знайти справді хороший помідор, слід відчути запах фруктів. Якщо вони пахнуть приємно, фруктово і трохи землисто, особливо там, де був або є стебло, ви зловили хороший екземпляр.
Все залежить від ваги
Хороший і стиглий помідор, як правило, важчий за своїми розмірами. Якщо один плід відчуває себе легшим за інший, краще перебрати його.
Так помідори захищають ваше серце
Дослідники із Університету Бен-Гуріона в Ізраїлі виявили, що помідори здатні знижувати високий кров'яний тиск. За словами дослідників, достатньо чотирьох помідорів на день. На думку дослідників, численні антиоксиданти, що містяться, відповідають за цей ефект.
Також дослідники Гарвардського університету рекомендують регулярно їсти помідори, щоб зменшити ризик серцевого нападу. Вторинна рослинна речовина ліпоцин, що міститься в них, знижує рівень холестерину в крові. Високий рівень холестерину є фактором ризику серцево-судинних захворювань.
Помідори як захист від сонця
Як пропонується дослідження, проведене кілька років тому дослідниками з Дюссельдорфського університету, Вживання помідорів може бути природним сонцезахисним кремом. Хоча ліпоцин у плодах не може замінити сонцезахисний крем (вам все одно потрібно застосовувати лосьйон!), Рослинна речовина може запобігти атаці та пошкодженню нашої шкіри вільними радикалами.
Якщо вся допомога надходить занадто пізно, і я обпекся, я можу зняти шкіру, що лущиться?
Багатий різними поживними речовинами
Помідори містять не тільки ліпоцин, який настільки корисний для серця та шкіри. Вони додаткові хорошим джерелом вітаміну С а також забезпечують нас вітамінами А та Е. Маленькі електростанції також багаті на такі мінерали, як калій, магній і натрій. Загалом помідори містять не менше 30 вітамінів і мінералів.
Чудова порада: Ніколи не зберігайте помідори в холодильнику. Тут овочі, які люблять сонячне тепло, втрачають інтенсивний аромат і стають твердими. Свіжі помідори слід витратити протягом чотирьох-п’яти днів, оскільки вплив світла, тепла та кисню зменшує вміст поживних речовин.
Помідори: закуска з низьким вмістом калорій
Якщо фрукт містить до 95 відсотків води, він, природно, не може бути калорійним. Тому помідор містить лише 18 калорій на 100 грам. Це робить його ідеальною закускою для перерв, яка завдяки високому вмісту води може добре наповнити шлунок, але все одно не занадто обтяжує шлунок. Хороший апетит!
Добре для травлення
Крім усього іншого, помідори є частиною природних ліків, оскільки вони природно стимулюють очищення кишечника. Завдяки великій кількості клітковини, яка в ньому міститься, сімейство пасльонових корисно для травлення. Їх все ще можна їсти навіть при незначному розладі шлунку, оскільки організм може їх легко переробити.
Зміцніть легені помідорами
Згідно з дослідженням 2017 року, опублікованим у Європейському дихальному журналі Вживання помідорів також може позитивно вплинути на підтримку функції легенів.
Для дослідження функцію легенів 650 дорослих з Норвегії, Великобританії та Німеччини тестували двічі кожні десять років. Результат: Якщо учасники дослідження їли щонайменше два помідори або три порції свіжих фруктів на день, їх легені втрачали силу набагато повільніше, ніж якщо вони їли менше одного помідора або однієї порції фруктів на день.