Ось кілька літніх фруктів, які зміцнюють ваш імунітет у цей складний період FoodStory
Повноцінне харчування може стимулювати імунну систему організму, особливо в цей пандемічний період.
Нездорові харчові звички, тобто дієта, багата цукром, напівготовою їжею, повною жиру та солі, недіагностована алергія, відсутність фізичних вправ, відсутність достатнього спокійного сну, середовище проживання у великих містах, переповненість або поблизу антен мобільного телефону, недостатнє споживання вода та надмірна кількість солодких газованих напоїв - лише кілька факторів, які можуть спровокувати зниження здатності нашої імунної системи, стверджують дієтологи.
За словами дієтолога Лігії Александреску, практикуючи спосіб життя, який є максимально шкідливим, може допомогти збалансувати функції імунної системи, навіть в екстремальних ситуаціях.
"Харчування є важливою частиною цього рішення. На додаток до обов'язкової гідратації достатньою кількістю води на день та збалансованого споживання білків, вуглеводів та ліпідів у формі, що є дієтичною та близькою до природної, важливо пам'ятати про споживання речовин з дією "Цих поживних речовин багато в літніх фруктах".
"Полуниця містять велику кількість вітаміну С, В1, В6, антиоксидантів та фолієвої кислоти. Вітаміни групи В корисні для регенерації тканин, а фолієва кислота підтримує здоров’я нігтів і волосся. Вітамін С підтримує шкіру здоровою і відіграє важливу роль у загоєнні ран та опіків. Полуниця також містить залізо, кальцій і магній, мінерали, які зміцнюють кістки, зуби, нервову систему та забезпечують клітинну оксигенацію. Крім того, полуниця легко засвоюється і містить невелику кількість калорій. Єдиним недоліком цих фруктів є те, що вони можуть бути алергенними, особливо у людей, схильних до алергії ", - сказала дієтолог.
персики забезпечує значну кількість вітаміну С і А, має високий вміст цукру та має ряд корисних для здоров’я ефектів: сечогінний, проносний та дезінтоксикаційний ефект, дуже легко засвоюється, корисний при захворюваннях легенів, респіраторних інфекціях або анемії.
також, абрикоси мають особливо високий вміст бета-каротину (темно-помаранчеві абрикоси належать до плодів з найбільшим таким вмістом), багаті розчинною клітковиною і калієм. "З цієї причини для хорошого функціонування товстої кишки та для регулювання рівня холестерину вказано ліки цими смачними фруктами. Абрикоси також багаті магнієм, натрієм, фосфором та залізом, мають сильну послаблюючу дію, очищають та детоксикують печінку та всю систему. травні та є імуностимулюючими ", - пояснив Александреску.
За її словами, малина є багатим джерелом вітаміну С, натрію, флавоноїдів та пектинів та зміцнює захисну систему організму, а наявність вітаміну С покращує засвоєння заліза, вважаючись протипухлинним фруктом (блокує перетворення нітратів та нітритів у нітозаміни, які пов'язані з раком шлунку, сприяє зниженню рівня холестерину, покращує структуру клітинних стінок і допомагає підтримувати хороший кровообіг в капілярах.
"Вишні та вишні це фрукти, багаті водою, цукрами, комплексом вітаміну В (В1, В2, В6), вітаміном С, мінералами (магній, калій), лігнанами, фітоестрогенами та дубильними речовинами. Смачна вишня містить усі ці поживні речовини, які нас не тільки живлять, але також рекомендують при ряді захворювань, таких як подагра, запор, камені в нирках і жовчному міхурі, ревматизм, ожиріння, депресія. Вони також містять 90% води, цукру, вітаміни А і К та флавоноїди, які захищають клітину від дії вільних радикалів. Вони солодкі та ароматні, мають сечогінну, проносну, антианемічну дію та сприяють зниженню рівня холестерину в сироватці крові. Вони містять фруктозу, яка, повільно засвоюючись організмом, надає відчуття ситості протягом більш тривалого періоду часу (на відміну від цукру в солодощах, наприклад, який лише зараз активізується і швидко засвоюється) ", пояснює Лігія Александреску.
Вона зазначає, що вишня - це чудові фрукти, які переносить наша травна система, і, багата сорбітом, допомагає травленню. "Це правда, що вони мають деяку послаблюючу дію завдяки волокнам, які вони містять (вони прискорюють кишковий транзит і борються із запорами), але вони не викликають діареї, а лише регулюють кишковий транзит", - сказав Александреску.
Щодо кавун, він багатий фенольними антиоксидантами: флавоноїдами, каротиноїдами, тритерпеноїдами. Кавун сповнений солодощі, а також речовин, які борються із запаленням (найкраще представлений лікопін). "Не можна забувати про споживання заліза та цинку, а також про багатство цього смачного фрукта такими амінокислотами, як цитрулін та аргінін, речовини, що мають підбадьорливу роль на імунному рівні", - говорить Лігія Александреску.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.