Ось кілька тестів, які можуть виявити проблеми зі здоров’ям
Ось декілька швидких тестів, які ви можете зробити, щоб оцінити стан свого організму. Найчастіше найкраще якомога швидше дізнатися про проблему зі здоров’ям, щоб уникнути подальшої шкоди та незручностей у майбутньому.
Отримуючи інформацію в цій статті, ми хочемо допомогти вам зберегти здоров’я, тому радимо вам виконувати ці тести дуже просто та швидко. І в кінці статті є бонус, який допоможе вам з’ясувати, як позбутися настирливого головного болю. Що стосується здоров’я вашого тіла, завжди найкраще бути обережним.
1. Тест на зір
Тест Амслера дозволяє виявити дегенерацію жовтої плями - стан, який робить зір менш гострим. Дегенерація жовтої плями зазвичай з’являється у людей старше 50 років і прогресує дуже швидко. Це може призвести до повної сліпоти. Тест слід проводити в добре освітленому приміщенні. Покладіть фотографію на 10-15 сантиметрів від очей. Не нахиляйте голову вперед або вбік або закривайте очі. Закрийте очі рукою і протягом десяти секунд дивіться в точку, не б’ючи повікою. Зробіть те ж саме з іншим оком. Якщо всі лінії рівномірні, без спотворень, порізів або сірих плям, це означає, що сітківка ока цілком здорова. Однак якщо ви помітите, що на деяких частинах зображення лінії помітно вигнуті, негайно зверніться до фахівця.
2. Серцево-судинний стан
Інтенсивні фізичні вправи не рекомендуються людям похилого віку та людям з певними особливими серцево-судинними захворюваннями. Перед виконанням будь-яких фізичних навантажень слід виконати кілька простих тестів.
- Знайдіть зап’ястя, порахуйте удари в хвилину. - Зробіть 20 присідань. - Знову порахуй удари.
Якщо кількість ударів збільшується на 25%, це означає, що ви абсолютно здорові. Якщо різниця становить 25-50%, це означає, що ваша серцево-судинна система слабка. Якщо кількість ударів збільшується більш ніж на 50%, слід звернутися до лікаря. Ваше здоров’я може опинитися під загрозою.
3. Постава
Станьте природно і попросіть когось поглянути на вас. Якщо ваша спина перевищує 45 ° і більше, а стегна нахиляються вперед, це свідчить про сильне викривлення хребта, і у вас може бути кіфоз. Увігнутість хребта також свідчить про те, що з хребтом щось не так. У цьому випадку слід звернутися до лікаря для найбільш підходящої діагностики та лікування.
Існує ще один простий тест, який може показати, що у вас округла спина. Візьміть два олівці або ручки в руки і покладіть руки біля боків. Якщо олівці паралельні один одному, це означає, що ваша постава гарна. Якщо олівці спрямовані один на одного, це означає, що у вас є згорблена спина. 4. Дихальна система
Наступні тести допоможуть вам оцінити, наскільки добре працює ваша дихальна система, як розподіляється кисень по всьому тілу і чи є у вас проблеми з кровообігом. Сядьте і зробіть кілька глибоких вдихів. Видихніть. Тож глибоко вдихніть і збережіть його. Найкраще тримати ніс рукою. Використовуйте таймер, щоб відстежувати, як довго ви можете затримати дихання. Нормальний результат для здорової людини не повинен бути менше 40 секунд для чоловіків і 30 секунд для жінок.
Через 5 хвилин зробіть кілька глибоких вдихів і затримайте дихання після повного видиху. Здорова людина може витратити так 25 - 40 секунд. До речі, спортсмени мають вищі результати, тому, використовуючи результат, ви можете оцінити, наскільки добре тренується ваше тіло.
5. Бонус: що вказує на ваш головний біль
Головний біль може бути різною, як за інтенсивністю, так і за положенням.
- Якщо у вас болить голова в передній частині голови, це означає, що ви недостатньо спите - якщо ваш головний біль знаходиться в потилиці, це ознака високого рівня стресу. Розслабтесь більше і почувайтесь краще - нарешті, якщо у вас болить голова вгорі голови, це може означати, що ви не отримуєте достатньо їжі та води. Змініть свої харчові звички.