Ось користь, яку ви можете отримати, якщо вживати найздоровіші види горіхів!

Після деяких досліджень вчені провели дослідження, в яке включили найздоровіші види горіхів залежно від кількості білка та інших поживних речовин, які вони забезпечують. Дуже важливим аспектом є підвищена кількість калорій з горіхів, арахісу, фундука, мигдалю, фісташок. Тому їх слід вживати в розумних кількостях, не більше 20-30 грамів на день.

користь

Арахіс - Включення в раціон запеченого арахісу в шкаралупі (не соленого) - чудовий спосіб збільшити кількість здорового білка у вашому раціоні. Арахіс дуже доступний і забезпечує безліч важливих поживних речовин. Також,

арахіс містить багатий спектр поліфенолів, антиоксидантів, флавоноїдів та амінокислот. Дослідження показали, що всі ці компоненти корисні для здоров’я. У 100 г арахісу також багато мінеральних речовин, таких як: кальцій (92 мг), залізо (4,58 мг), магній (168 мг), фосфор (376 мг), калій (705 мг).