Ось найефективніші природні проносні засоби
Коли ви відчуваєте запор або хочете схуднути, ви повинні включити у свій раціон продукти з проносним ефектом. Хоча велика увага! Не слід перестаратися зі спожитою кількістю.
Ми можемо попередити або виправити запор, максимально зменшивши кількість їжі з низьким вмістом клітковини та ввівши в раціон деякі ключові фрукти та овочі, які діють як природні проносні засоби:
Банани - вони дуже багаті клітковиною, містять багато калію і містять природну сполуку, яка допомагає відновити флору «хороших» бактерій в кишечнику.
Яблука - Вони містять пектин, який стимулює рух кишечника, будучи дуже багатим клітковиною. Одним з найбільш ефективних природних проносних засобів є яблучний оцет. Чайну ложку яблучного оцту залийте склянкою води і випийте вранці. Ви швидко помітите ефект.
Чорнослив - це, мабуть, найвідоміші природні проносні засоби. Вони містять антиоксиданти, вітамін А, калій, залізо і клітковину. Сушені сливи також сприяють «хорошим» бактеріям, які я рекомендую для дієти для детоксикації товстої кишки.
Алое Віра - це найдавніший і найпопулярніший природний засіб, відомий людині і застосовуваний при безлічі проблем. Він містить 99% води, але решта 1% пропонує пакет з 75 поживних речовин, включаючи 20 мінералів, 12 вітамінів, 18 амінокислот та інші сполуки з чудодійними властивостями. Сік алое вера є негайним засобом від запору.
Спеції - кайенський перець, імбир або куркума діють як природні проносні засоби та допомагають травленню. Кайенський перець, більш гостра форма апельсинового перцю, стимулює вироблення ферментів та шлункового соку. Імбирний або імбирний чай вважається одним з найкращих засобів для здорового травлення, а куркума підтримує печінку в процесі детоксикації.
Цитрусові - лимони, апельсини та грейпфрут сприяють виведенню токсинів, а вітамін С у дозах декількох грамів має послаблюючий ефект.
Морква - як і в яблуках, морква містить пектин, який стимулює спорожнення кишечника.
Цибуля - Містить кверцетин, який виводить залишки з організму. Він також містить фолієву кислоту, вітаміни Е і С, калій і клітковину.
Часник - Навіть невелика порція часнику містить достатньо селену та алліцину, елементів, що виводять токсини з печінки.
Брокколі та капуста - Брокколі, цвітна капуста, капуста та зелень загалом допомагають виводити токсини та діють як природні проносні засоби завдяки високому вмісту клітковини. Цвітна капуста та брокколі допомагають печінці виробляти більше ферментів, а капуста покращує транзит та стимулює дефекацію.
Помідори - це ще одна їжа з проносними властивостями. Порція помідорів забезпечує приблизно 10% рекомендованої добової дози клітковини, але якщо ви їх споживаєте, ви також отримаєте вітамін С, А і К, а також антиоксидант лікопен, який забезпечує захист від раку передміхурової залози та товстої кишки.
Кокосова олія - кокосова олія - ще одне природне проносне, хоча і менш відоме нам. Олія покращує травлення та роботу кишечника, знімає біль та подразнення, викликані гемороєм, зменшує запалення та допомагає тканинам заживати.
Авокадо - повний поживних речовин, таких як калій, фолієва кислота та вітамін К. Один авокадо на день забезпечує 30% щоденної потреби в клітковині.
Насіння льону - містять важливу кількість клітковини, необхідної для травлення. Залиште ложку насіння льону просочуватися на 2-3 години. Увечері, перед сном, випийте води, в якій вони зупинились.