Ось наскільки важливим є здорове харчування; керівництво
Фрукти та овочі є частиною здорового харчування.
Фото: WAZ FotoPool
Хаген. Більшість людей знає, що важко лише дотримуватися цього: збалансована дієта в поєднанні з фізичними вправами - найкращий спосіб зберегти здоров’я. Репортер "Зевса" Марі Лугмайр знає чому і робить фрукти, овочі та ін. Смачно для нас.
Згідно з дослідженням Інституту Алленсбаха, близько 4,14 млн німців цікавились дієтами та дієтичними продуктами в 2012 році. Але далеко не всім вдається правильно і до кінця дотримуватися дієти. Оскільки багато людей припускають, що зовсім не їсти - це правильний спосіб схуднути. Це самий нездоровий варіант.
Натомість експерти рекомендують збалансовану та здорову дієту, а також велику кількість фізичних вправ та спорту, щоб не нашкодити своєму організму та зберегти якомога більше здоров’я.
Деякі фахівці радять занадто мало вуглеводів
Збалансоване харчування включає велику кількість фруктів та овочів, а часом і м’яса. Наприклад, Німецьке товариство харчування (DEG) розробило модель, яка відрізняє здорову їжу від менш здорової. Окрім фруктів та овочів, рекомендується також риба, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо та ріпакова олія. Лимонади, солодощі, масло та м’ясні продукти з високим вмістом жиру вважаються менш цінними.
У науці думки розходяться щодо найбільш здорових способів харчування. Деякі фахівці рекомендують дієту з низьким вмістом вуглеводів. Однак вони також є постачальником енергії і тому необхідні в помірних кількостях. Наприклад, здоровіше їсти увечері салат або щось подібне, ніж хліб з начинками. Фрукти слід їсти свіжими і несолодкими, наскільки це можливо.
Не забувайте багато пити
Так думає зірковий кухар Йоганн Лафер. "Смачне, здорове харчування для мене багато значить, і я хотів би, щоб багато людей усвідомили, наскільки свіжа їжа важлива для організму, бажано з сезону та регіону", - сказав він з нагоди дня здорового харчування. «Ось так вони споживають життєво важливі вітаміни та інгредієнти. Свіжа та здорова їжа та напої у поєднанні з теплою гостинністю - це частина способу життя ".
Хороша дієта також включає щоденні потреби в питті. DEG рекомендує 1,5 літра води або несолодкого чаю на день - до трьох літрів у спекотні дні або коли ви сильно потієте. Звичайно, допускаються винятки, але це не повинно стати звичкою. Тому що зуби також страждають, якщо постійно їсти або пити солодощі.
Вітаміни зміцнюють імунну систему
Кожна людина повинна піклуватися про своє здоров’я та стежити за тим, щоб їм завжди було добре і щоб організм отримував необхідні йому вітаміни, серед іншого для захисту від вірусів та бактерій та підтримки імунної системи.
Марі Лугмайр, 8b клас, школа Хільдегардіс, Хаген