Ось наскільки високим є споживання калорій під час сну!
Струнка уві сні
Дієти на зразок Струнка уві сні обіцяйте, що зможете багато втратити під час сну, але чи можливо це насправді? У цьому дописі ви дізнаєтесь, наскільки насправді споживається калорій під час сну!
Це те, наскільки високим є споживання калорій під час сну
Ці фактори впливають на споживання калорій:
У кожного є базальний рівень обміну калорій, який не вимикається під час сну. Однак кількість спалених калорій під час сну може змінюватися залежно від вашого способу життя. Це головним чином залежить від наступних факторів:
- Тривалість сну
- Спорт
- харчування
- Спляче середовище
- вага тіла
Для того, щоб збільшити цінність, можна взяти до уваги інші фактори: здоровий сон важливий для того, щоб спалити більше калорій. Рекомендується спати сім годин, оскільки організм під час сну регенерує і потребує багато енергії. Чим довше ви спите, тим більше калорій ви можете спалити під час сну . Споживання калорій також можна збільшити, якщо ви спите з відкритим вікном. Тіло автоматично виділяє тепло, коли до нас під час сну підходить прохолодне повітря. Це, в свою чергу, вимагає багато енергії, яку отримують жирові прокладки.
Струнка уві сні? Ця дієта обіцяє успіх у схудненні
Це скільки калорій ви спалюєте щогодини під час сну!
У кожного є базальний рівень обміну калорій, які спалюються щогодини під час сну. Це залежить від маси тіла. Щоб розрахувати власну базальну швидкість метаболізму на годину, ви можете розрахувати власну масу тіла мінус п’ять. Жінка з масою тіла 65 кілограмів спалює в середньому 60 калорій на годину під час сну . При рекомендованій тривалості сну сім годин це відповідає 420 калоріям, які спалюються під час сну - і це лише лежачи та розслабляючи!
Але схуднути я можу лише успішно, спавши?
Справжній ефект спалювання жиру під час сну може бути гарантований лише здоровим харчуванням та великою кількістю фізичних вправ. Тому ввечері слід уникати вуглеводів. Вони уповільнюють метаболізм і сприяють утворенню жирових відкладень. Проте багата білками їжа, яку вживають приблизно за три-чотири години до сну, сприяє ефекту спалювання жиру. Якщо ви займаєтеся спортом незадовго до сну, ваш метаболізм знаходиться на найвищому рівні і спалює додаткові калорії під час сну. Тому займатися спортом перед сном варто.
HIIT: Вправи та інструкції для ефективних інтервальних тренувань
Висновок: ти - те, що їси!
Поодинці просто Схуднення за допомогою сну залишається мрією. Тіло щоночі вирішує заново, чи використовуються для відновлення м’язової маси чи жирових запасів. Гарантованому розподілу жирових запасів може сприяти лише тривалий сон у поєднанні зі здоровим харчуванням та фізичною формою. За допомогою правильних хитрощів під час сну можна споживати безліч калорій. Тим не менше, повноцінний сон не замінює тренування, а одного сну недостатньо для досягнення ефекту схуднення.
19 порад: так діє здорове харчування за бюджетом