Моя ліпедема і я дієта Дукана
Проекти
Вівторок, 20 січня 2015 р
Дієта Дукана
Як я вже повідомляв, незабаром після того, як я закінчив історію про метаболічний баланс, я випадково знайшов у газеті щось нове про фізіотерапію, яке не тільки прозвучало багатообіцяюче, але зрештою стало для нас справжнім ставленням до життя - дієта Дукана.
Дієта Дукана базується на 4 фазах - Фаза 1 - фаза нападу, що займає від 2-6 днів. Тут дозволено лише 72 продукти, багаті білком, які повинні стимулювати та спалювати енергетичні запаси в організмі. На м’язову масу не нападають, багаті білками.
- Фаза 2 - фаза розвитку, в якому вже можна вживати 100 продуктів. На додаток до 72 продуктів, багатих білком, зараз існує 28 видів овочів. Фаза нарощування проводиться до тих пір, поки ви не досягнете своєї "ідеальної ваги".
- Фаза 3 - фаза стабілізації, служить для того, щоб поетапно ввести організм у збалансоване, здорове харчування та стабілізувати вже втрачену вагу і зберегти його назавжди (ми ще туди не дійшли!)
- 4 фаза - фаза технічного обслуговування
Крім того, ви повинні пити від 1 до 1,5 л на день і ходити щонайменше 20 хвилин на день, щоб досягти успіху. Оскільки у мене є собака, це для мене не було проблемою, я просто додав до неї 20 хвилин.
Найближчими тижнями ви знайдете тут безліч ідей рецептів, і, можливо, той чи інший хотів би приєднатися до нас:)
На цьому місці я хотів би ще раз зазначити, що кожен повинен знайти правильну «програму» для себе. Неважливо, чи це спостерігачі за вагою, метаболічний баланс, дієта Дюкана чи тенденція з низьким вмістом вуглеводів.
Ви повинні почуватись комфортно з цим, а краще вбудовувати власні тяги, ніж тижнями обійтися без цього, а потім надмірно вливати це собі.
Через хворобу вам доведеться обійтися без достатньої кількості, підключити її до мережі і повернути назад, так що ви повинні хоча б розважитися втратою ваги.
І дуже важливо - мета не просто схуднути на кілька кілограмів і, досягнувши мети, повернутися до своєї старої схеми F, а скоріше йти новими життєвими шляхами.