Ось приклад дієтичного столу для вагітних
Ви вагітні! Яку радість ви повинні відчувати зараз ... у поєднанні з деякими турботами.
Загальновідомо, що вагітні жінки жадають здорової та не дуже здорової їжі. Давно пора вам зосередитися на правильному харчуванні в цей найважливіший час у вашому житті.
Клацніть тут, щоб переглянути збільшену версію цієї інфографіки> .
Зразок діаграми дієти для вагітних:
Харчуватися здорово - одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити для здорової дитини. Замість того, щоб мати лише вуглеводи, ми запланували здорову дієту для вашої вагітності, яка пропонує широкий вибір варіантів.
Загальні дієтичні рекомендації під час вагітності:
Окрім дотримання наведеної вище таблиці дієт для вагітних, бажано пам’ятати деякі правила поведінки у своєму плані харчування під час вагітності, як зазначено нижче.
- Не сідайте на дієту під час вагітності, оскільки це небезпечно для вас і вашої дитини.
- Щодня для їжі середнього розміру та великої кількості рідини, таких як вода, смузі, свіжі соки та плоский лимонад.
- Перед сном випийте склянку молока.
- Уникайте смаженої, жирної, гострої та солодкої їжі. Помірність - це головне.
- Алкоголь - це велике НІ, оскільки він не безпечний для вас і вашої дитини.
- Уникайте кофеїну, оскільки він може вплинути на плаценту та пульс дитини. Існує загроза викидня при великому споживанні кофеїну.
Зазначений вище план дієти призначений для забезпечення всіх основних поживних речовин та білків для благополуччя вас та вашої дитини. Листова зелень, цитрусові та квасоля входять до нашого списку. Насолоджуйтесь цією здоровою їжею та смачними способами спростити своє життя. Завжди краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж дотримуватися здорової дієти, оскільки лікар краще зрозуміє вашу вагітність.
Бажаю вам безпечної та здорової вагітності! Якщо у вас є більше здорових ідей, поділіться ними з нами.