Ось режим ВПС
Ця дієта була розроблена лікарями для льотного персоналу США AIR FORCE, вона вивчала втрату 10/14 тис. За 2 тижні, не відчуваючи втоми. Перші кілька днів це вимагає невеликих зусиль, але і цілком стерпно, важливо нічим не обмінюватися, оскільки принцип цієї дієти полягає у поєднанні продуктів, які за певних хімічних реакцій буквально тануть жир. Крім того, він підтримує баланс вітамінів, білків, ліпідів.
Звичайно, краще смажити м’ясо на грилі, готувати рибу у воді і заправити сирі овочі лимоном і перцем або наступним вінегретом: 1 натуральний йогурт з 1 чайною ложкою гірчиці + 1 чайна ложка оцту + ароматичні трави
ТИЖДЕНЬ 1
Сніданок: 1/2 грейпфрута + 1 або 2 крутих яйця, кава без цукру
день 1
полудень: 2 яйця, зварені круто + помідори. Кава без цукру
вечір: 2 яйця, зварені круто + салат + 1 сухар + 1 грейпфрут + чай без цукру
день 2
полудень: 2 яйця, зварені круто + 1 грейпфрут
вечір: стейк на грилі + помідори + салат + огірок
день 3
полудень: 2 яйця, зварені круто + шпинат + помідори + кава без цукру
вечір: 2 яйця, зварені круто + капуста + 1 тост + сир + чай без цукру
день 4
полудень: 2 яйця, зварені круто + шпинат + кава без цукру
вечір: 2 ребра баранини на грилі + селера + огірок + помідори + кава без цукру
день 5
полудень: 2 яйця, зварені круто + шпинат + кава без цукру
вечір: 1 велика риба на бульйоні + 1 помідор
день 6
опівдні: необмежений салат зі свіжих фруктів
вечір: стейк на грилі + селера + помідори + огірок
день 7
полудень: холодна курка + помідори + 1 грейпфрут
вечір: стейк на грилі + селера + помідори
ТИЖДЕНЬ 2
сніданок: 1 тост + кава без цукру
день 1
полудень: 2 яйця, зварені круто + шпинат + помідори
вечір: необмежений стейк + салат
день 2
полудень: необмежений стейк + салат + 1 фрукт
вечір: нежирна риба
день 3
полудень: селера + помідори + 1 мандарин
вечір: 2 яйця, зварені круто + салат з шинкою
день 4
полудень: 1 зварене круто яйце + морква + грюйер
вечір: салат зі свіжих фруктів + 1 йогурт
день 5
полудень: 1 велика риба + помідори
вечір: необмежений стейк + кріп або селера
день 6
полудень: курка на грилі + салат
вечір: 2 яйця, зварені круто + 1 миска тертої моркви
день 7
полудень: м’ясо на грилі + 1 фрукт
вечір: на ваш вибір, це закінчилося