Ось що; це трапляється, якщо ви їсте 2 банани на день протягом 1 місяця
Хто не любить цей жовтий, м’який і солодкий фрукт? Вони оточують нас століттями, і хоча щотижня на ринку з’являється новий екзотичний фрукт, банани все ще залишаються одними з наших улюблених.
Це суперпродукти, які дають нам енергію, дозволяють швидше бути ситими і забезпечують необхідними поживними речовинами.
Банани багаті клітковиною, вітамінами та природними цукрами, такими як фруктоза та сахароза. Ось чому багато лікарів рекомендують їх - вони ідеально підходять для сніданку.
Щороку ми їмо більше бананів, ніж яблук або апельсинів. Це один із найбільш споживаних фруктів.
Закріпіть зображення нижче на одній із дощок Pinterest, щоб завжди мати його при собі, коли це потрібно.
Зазвичай ми схильні викидати їх, коли вони чорніють, оскільки, природно, ми вважаємо, що вони гнилі, як правило, це буває у більшості фруктів.
Темні плями на бананах насправді не є ознакою гнилі, а чимось зовсім іншим.
Коли на бананах починають з’являтися ці темні плями, вони починають дозрівати і чим більше темних плям, тим краще.
Коричневі плями насправді представляють TNF (фактор некрозу пухлини), який починає розвиватися, і чим більше плям, тим вищий рівень цього фактора.
ФНО є речовиною, що бореться з раком, і допомагає боротися з певними аномальними клітинами в організмі.
Чи означає це, що вживання бананів допомагає боротися з раком? На жаль, ні, ФНО, мабуть, не пережив би травну систему. Але це не означає, що невелика частина його теж не пережила б. !
У будь-якому випадку, ось що відбувається, коли ви їсте два банани на день протягом місяця !
Калій відомий своєю здатністю знижувати кров'яний тиск. Це робиться за рахунок збалансування дії солі. Тіло потребує балансу між натрієм і калієм, щоб підтримувати артеріальний тиск на здоровому рівні. (джерело)
Клітковина, калій, вітамін С і вітамін В6, що містяться в бананах, чудово підходять для здоров’я серця.
Споживання 4069 мг калію на добу було безпосередньо пов'язано із зменшенням ішемічної хвороби серця на 49% порівняно з контрольною групою, яка споживала лише 1000 мг.
Банани також зменшують ймовірність інсульту !
Банани мають здатність боротися з печією, діареєю та запорами. Це тому, що вони легко засвоюються.
Однак слід також зазначити, що 1% тих, хто страждає від кислотного рефлюксу, виявляють, що банани погіршують проблему. (Вони працюють не на всіх.)
«Банани можуть бути найдосконалішою їжею у світі. Надаючи поживні речовини, необхідні для здорової неврологічної функції, банани допомагають мозку регулювати настрій та апетит, підтримуючи при цьому важливі когнітивні функції, такі як концентрація уваги та пам’ять. "(Джерело)
З’їдання банана-двох перед тренуванням дає вам достатньо енергії, щоб тривати годину-дві довше.
Вуглеводи, вітаміни та мінерали з низьким глікемічним індексом сприяють підвищенню витривалості, тоді як калій допомагає запобігти м’язовим спазмам.
Всупереч поширеній думці, дані свідчать, що банани, як правило, зменшують запор більше, ніж викликають його.
Коротше кажучи, банани покращують здоров’я органів травлення та мають передбіотичну дію, щоб живити вашу травну флору (Джерело)
Банани охолоджують вас, знижуючи температуру тіла. Те саме трапляється, якщо у вас температура.
Оскільки банани є хорошим джерелом клітковини, калію та вітаміну С, вони є чудовим вибором їжі для діабетиків.
Дієти з високим вмістом клітковини покращують рівень інсуліну, що робить банани чудовим вибором.
Однак вуглеводи, що містяться в бананах, повинні бути ретельно записані.
Примітка: Чим стигліший банан, тим більше крохмалю в ньому перетворюється на цукор. Тому банани слід вживати в помірних кількостях, якщо у вас діабет.
Якщо ви страждаєте виразкою шлунку, багато продуктів заборонено, але банани можна їсти без помірності.
Це пов’язано з тим, що їх гладка, м’яка та піниста текстура покриває слизову оболонку шлунка та захищає її від їдких кислот та подразнень.
Банани можуть допомогти, забезпечивши необхідне залізо, яке стимулюватиме вироблення еритроцитів і гемоглобіну та посилить кровопостачання.
У середньому банан має лише 105 калорій, 27 грамів вуглеводів, 3 грами ситої клітковини і всього 14 грамів природного цукру, не кажучи вже про безліч корисних поживних речовин.
Але будьте обережні: у порівнянні з іншими фруктами, банани мають трохи більше калорій та вуглеводів.
Як повідомляє Центр з контролю та профілактики захворювань, найкращий спосіб схуднути - вживати не більше 400-800 грамів бананів на тиждень.
Сподіваюся, вам сподобались ці поради. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.
Не соромтеся стежити за нами на Pinterest. Дякуємо, що прочитали 🙂! Девідвольф і сонце