Ось що їдять дієтологи та дієтологи на пляжі HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
ВІДПОЧИНИ - Спекотно, вода гарна, крики дітей лунають вдалині і бажання перекусити вас бере. Ви чуєте, як продавець сміття голосно кричить?
Ми запитали експертів з харчування, що вони їдять у таких ситуаціях. Морозиво або пончик - ніщо не заборонено, наскільки це розумно. Як це виміряти розумно? Слухаючи його апетит, а не бажання їсти.
Флоренс Фуко, дієтолог-дієтолог
«Особисто я не дуже люблю пампушки. Якщо я справді налаштований на щось поїсти, я б пішов на лимонний сорбет у водному морозиві. Важко відмовитись побалувати себе, особливо у відпустці. Також не слід забувати, що діти та підлітки, зокрема, набагато більше рухаються влітку, на пляжі.
Тому не слід позбавляти себе сили, але ввечері можна спробувати зменшити частоту та збалансувати: наприклад, пончик у другій половині дня, а ввечері відсутні профітролі. Щоб зволожити себе, я також люблю фруктові води. Додайте у воду скибочки огірка, лимони та м’яту. Це хороший компроміс, він змінює задоволення.
Ентоні Берту, дієтолог, що спеціалізується на спорті
“Я не дуже їжу на пляжі. З іншого боку, якщо я чогось хочу, я не в логіці розчарування. Я не контролюю. Я слухаю свої почуття. Якби я хотів колись морозива, я б його з’їв.
Як правило, я вважаю за краще дотримуватися того, що я називаю своїм раціоном виживання. Суміш олійних культур (волоські горіхи, кеш'ю, мигдаль).
Аріана Грумбах, дієтолог-дієтолог
“Відпустка - це свобода. Часові обмеження через роботу вже не існують. Тому ми повинні спробувати знайти новий баланс. На канікулах я здебільшого харчуюся місцевими продуктами, які купую на ринку або їжу в невеликих ресторанах. Я готую пікніки. Я не готую, це переважно суміш свіжих продуктів.
Я не забороняю собі, у мене немає проблем їсти морозиво з фундука, полуниці, кокоса або манго. Його можна використовувати як десерт для наступного прийому їжі. Якщо я з'їм пампушку, яка є дуже поживною їжею, я знаю, що це вплине на мій апетит до наступного прийому їжі. Я беру це до уваги. Я завжди задаю собі питання: чи справді я хочу? Чи з’їдаю це автоматично?
Іноді мені теж хочеться просто смакувати як їжа. Спільний доступ є хорошим рішенням у цьому випадку. Найголовніше - залишатися в розумній кількості і слухати свій апетит. Загалом люди, які набирають вагу влітку, виходять з друзями і мають більше аперитивів та барбекю. Але наш організм природним чином регулює повернення. Ви повинні мати впевненість у собі, природно ви балансуєте, якщо слухаєте своє тіло.
А ви, чи можете ви харчуватися здорово? Ви скануєте все, що споживаєте. Ви намагаєтесь не зловживати обробленою продукцією. Ви також хотіли б перейти на все домашнє. Слідкуйте за порами року. Фаворит місцевому. Збалансуйте тарілки із закритими очима. Приготуйте просту і корисну вечерю за п’ять хвилин. Майте бездоганний хист, щоб не потрапити в пастки промисловців. Або припиніть їсти, коли голод зникне.
Коротше кажучи, щоб бути згідним з тим, що ми бачимо, читаємо, чуємо скрізь. HuffPost C’est La Vie пропонує вам з 13 липня по 11 серпня ключі до того, як думати про цю заборону настільки загадково, наскільки очевидно: як харчуватися здорово?
Також на The HuffPost: