Макаронна дієта ТАК, за допомогою макаронів можна схуднути!
Перевірено
Мрія збувається: макаронна дієта повинна спрацювати. Широкомасштабне дослідження зараз показало, що любов до макаронних виробів і бажання скинути кілька кілограмів можна поєднати. Тут ви можете дізнатись, якими саме були їх результати і на що все-таки слід звернути увагу за допомогою макаронної дієти!
Італійське дослідження виявляє: дієта на макаронах діє!
Якщо під час схуднення ви приготували лише альтернативи макаронам, тепер ви можете зітхнути з полегшенням і насолодитися класичним варіантом макаронних виробів із борошном, олією, сіллю, водою та, можливо, яйцями. Під час дослідження відділу епідеміології НДІ I.R.C.C.S. Зараз компанія Neuromed в Поцілі (Італія) проаналізувала харчову поведінку 23 000 людей. Учасникам було запропоновано заповнити анкету та відповісти, що саме вони їли, коли, де та в якій кількості протягом певного періоду часу. Звичайно, вони також зазначили такі особисті дані, як вік, вага та зріст. Результат: Регулярне споживання макаронних виробів, як це поширено в Італії, не пов’язано з кількома зайвими кілограмами на ребрах. Або по-іншому: приготуйте макарони Ні товстий!
Ви вже знаєте ці альтернативи макаронам?
Крім того, дослідження навіть стверджує, що регулярне частування макаронами може знизити ІМТ (індекс маси тіла), так що ми все одно можемо схуднути. Але зачекайте хвилинку: як це можливо?
Золоті правила макаронної дієти
Пояснення дослідження насправді звучить логічно: італійські харчові звички відрізняються від наших не лише щодо споживання макаронів. Макарони є в меню італійців практично щодня, але більше як закваска або закуска між або в помірних кількостях під час основних страв. Класична середземноморська дієта складається із значно більшої кількості і перш за все корисних компонентів: риби, птиці, овочів, сиру та оливкової олії. І, звичайно, вони доступні у більших кількостях, ніж самі макарони. Як результат, локшина забезпечує лише багату клітковиною наповнювальну основу, решта меню визначається продуктами, багатими на вітаміни та мінерали.
І ця причина також відіграє певну роль: той, хто забороняє бенкетувати такі, як макарони, під час дієти, завдяки нестачі енергії, набагато швидше піддаватиметься тязі і набиватиме в собі нездорові речі, такі як солодощі, у неконтрольованій кількості. Тож замість того, щоб наполягати на тому, щоб обійтися без, як італійці, слід скоріше знайти здорову посередність. Розумна!
Макаронна дієта дотримується високовуглеводного принципу. Тут ми пояснимо, як це працює!
То що ми можемо навчитися з цього для власної дієти з локшиною?
- Макарони в помірних кількостях абсолютно нормальні, і їх не слід забороняти в меню під час дієти.
- Локшина наповнює вас і забезпечує організм важливою енергією, щоб довше дотримуватися дієти та програми вправ. Небезпека: Найкраще покладатися на макарони з цільної пшениці, оскільки вони найдовше наповнюють шлунок, а також надають організму довшу силу.
- Не слід поєднувати макарони з жирними вершковими соусами та іншими калорійними інгредієнтами, а як італійці зі свіжими овочами, рибою та оливковою олією (привіт, вітаміни та ненасичені жирні кислоти!)
Найголовніше в макаронній дієті - це те, що ви пропонуєте різноманітність. У нашому відео ми розповідаємо, як можна назавжди схуднути.
До речі: При правильній дієті з макаронних виробів протягом дня рекомендується їсти від чотирьох до семи (!) Порцій макаронних виробів. Звичайно, у відповідному невеликому обсязі, але таким чином, щоб організм завжди забезпечувався енергією та клітковиною. Якщо це занадто монотонно для вас, ви можете просто включити макарони в здорових, зменшених кількостях у свій раціон та план харчування.