Ось що їсти, щоб не старіти Клацніть мобільний
Є продукти, які шкодять нам і які доцільно вживати якомога менше у щоденному раціоні, але є і продукти, корисні для організму. Спеціаліст із кліків! У питанні доктор Віра Дагі розповідає вам деякі основні правила.
Старіти не обов'язково означає старіти; ти можеш бути молодим у 70 і дуже старим у 20. Ось декілька засобів захисту від старіння, які доступні кожному.
Візьміть добову дозу вітаміну С.
Вітамін С необхідний для підтримки високого фізичного та психічного тонусу, стану «вічної» молодості. Щодня вживайте: лимони, петрушку, апельсини, дині, вовки, гранати, ягоди, брокколі, гострий перець тощо.
Їжте рибу двічі на тиждень (лосось, тунець, сардини, скумбрія).
Вибирайте цільнозернові страви і споживайте (пластівці вівсяні або пшеничні, коричневий рис, зелений ячмінь тощо).
Усуває залежність: куріння, алкоголь, сидячий спосіб життя, безсонні ночі.
Стрес старіє тіло і мозок
Скажіть СТОП стресу! Стрес відповідає за безліч захворювань, швидко прискорюючи настання "старості". В цей час стрес - це бич століття, прискорюючи не тільки процеси старіння організму, але й мозку. Тому подбайте про свого "автомобіліста". з: вітаміном А, вітаміном С, комплексом вітаміну В, вітаміном Е тощо.
Робіть тести регулярно
Не дозволяйте своєму видимому самопочуттю затягувати регулярні зустрічі з лікарем. Пам'ятайте, що більшість захворювань абсолютно безсимптомні до останньої стадії.
Зелений чай спалює калорії
Спробуйте зменшити жири тваринного походження. Прийміть дієту з низьким вмістом тваринних жирів і віддавайте пріоритет мононенасиченим та поліненасиченим жирам. Зелений чай є грізним союзником у боротьбі з спалюванням калорій і має дуже сильний ефект при пом'якшенні дії вільних радикалів, які сприяють появі різних форм раку (стережіться тих, хто страждає на гіпертонію!).
Найкращі продукти
Тип дієти відповідає за ритм старіння, тривалість життя, частоту захворювань (рак, діабет, гіпертонія, інсульти, імунітет та ін.) Найкращими продуктами є: морква, спаржа, помідори, ріпа, цибуля, часник, селера., ананас, шпинат, рукола, буряк.
Червоне вино знижує ризик діабету
Червоне вино (хорошої якості і споживається в помірних кількостях 150-200 мл/день) стимулює серцеву діяльність, зменшує ризик діабету, покращує пам'ять і благотворно впливає на дихальну систему.
Рухайся щодня
Зрештою. а відвідування театру чи садівництва можна вважати фізичними вправами. Рух підвищує рівень кисню та поживних речовин; таким чином, збільшується вироблення колагену та фізичний та психічний комфорт.