Ось що насправді означають коливання ваги - ГУ Баланс
Аааа ... вчора на грам менше, сьогодні на два грами більше! Покажчик на вагах часто є барометром нашого настрою. Але чи справді нам слід негайно хвилюватися, коли бачимо коливання ваги?
Зазвичай ми стоїмо на вагах, щоб перевірити коливання ваги. Різні тести показали, що регулярне зважування під час дієти забезпечує додаткову мотивацію. Але ми всі знаємо ситуацію: Останні кілька днів ми їли здорово і не грішили, але ваги демонструють більшу вагу, ніж раніше. Це розчаровує! Тоді я дійсно можу це зробити, якщо не худну, незважаючи на те, що роблю без.
Коливання ваги: про що насправді вам говорить число на шкалі?
Звичайно, всі ми маємо базову вагу, яка складається з кісток, м’язів, органів, жирових відкладень тощо. Наш водний баланс є великим фактором нашої ваги. Доросла людина складається на 50-60% з води. Пропорція постійно змінюється, зі зміненим водним балансом, звичайно, змінюється і вага. Наші гормони тут впливають, більшість жінок помічають це протягом свого періоду, все якось більше, тому що тіло зберігає більше води.
До речі, сіль також впливає на кількість води, що зберігається в організмі. Той, хто їсть багато солі і не змінює нічого, крім вилучення солі зі свого раціону, виявить, що він худне. Сіль зв’язує воду в організмі. Але зараз, будь ласка, не відмовляйтеся повністю від солі, це життєво важливо.
Коливання ваги через втрату води
Ми також втрачаємо воду і, отже, вагу, якщо виключаємо вуглеводи зі свого раціону довше. Ось чому дієта з низьким вмістом вуглеводів діє, принаймні, коли мова йде про схуднення. Наш організм зберігає в організмі вуглеводи у вигляді глікогену. Глікоген зберігається у воді. Організм потребує вуглеводів, отже, і запасів. Ми хочемо стати худішими і тому відмовляємось від вуглеводів, організм використовує свої депо. Коли запаси глікогену розбиваються, вода також виділяється. Ми щасливі, а потім просто повинні усвідомити, що як тільки ми знову їмо нормально, наш організм знову зберігає вуглеводи, а також вода і число на вагах повертається там, де було раніше.
Вміст шлунку, кишечника та сечового міхура також завжди різний і призводить до видимих коливань ваги.
Видимі результати, незважаючи на коливання ваги
Який найкращий спосіб з’ясувати, незважаючи на коливання ваги, чи впливають катування в спортзалі та здорове харчування? Рекомендую рулетку. Щомісяця вимірюйте та відзначайте окружність живота, дна та грудей. Вузькі джинси також чудові, оскільки вони ледве тісні, якщо вони стають ширшими з тижня на тиждень, це абсолютне піднесення. Або ви стоїте перед дзеркалом у бікіні і робите кілька селфі, спостерігаючи за процесом, надзвичайно спонукає.
Про автора Ніколь Стаабс:
Тренер з питань харчування Ніколь Стаабс, як тренер з питань харчування та фітнесу, доглядає за клієнтами, які хочуть стати здоровішими та підтягнутими.