Ось що весна приносить із нами до здоров’я
Оновлено: 15.01.19 - 04.02
Закохана пара навесні: Весняну лихоманку викликає безліч факторів.
Сонячні промені зігрівають обличчя і руки, пахнуть перші квіти, мухи пилку. Весна тут, а разом з нею і її побічні ефекти - від гарного настрою до втоми. Ми зібрали тут те, на що реагує наш організм зараз.
Ребекка Еркен
Весна застала нас зненацька своїм раннім приходом цього року. Минулого року, пам’ятаємо, це було якось невдало. Тіло і розум також повинні звикнути до нового гостя. Деякі люди трохи сонно моргають з огляду на безліч сонячних променів. І вас може турбувати той чи інший побічний ефект сезону: весняна втома, зміна часу або кількість пилку.
Весна також має багато красивих побічних ефектів: подумайте лише про її запахи, тепле весняне сонце і, звичайно, про весняну лихоманку. Що роблять з нами окремі весняні явища - ми даємо огляд:
1. Гормони збожеволіли навесні?
"Неправда, що статеві гормони збожеволіли навесні", - пояснює професор Гельмут Шац. Зазвичай представників хаосу в гормонах немає, оскільки це завжди добре регульована система, за словами представника Німецького товариства ендокринології, що вивчає гормони та метаболізм. За словами Шатца, цифри народження також говорять проти цієї поширеної думки: отже, більшість дітей зачаті не весною, а восени та взимку, особливо навколо Різдва.
Весняна лихоманка як психологічне явище
"Весняна лихоманка походить від безлічі факторів", - пояснює Шац. Перш за все, це психологічне явище: природа прокидається навесні, і людина як її частина також.
Тоді зорові подразники відігравали дуже важливу роль. Природа цвіте в багатьох яскравих кольорах, пояснює Шатц. Крім того, на відміну від осені та зими, погляд людей привертає менш завуальована шкіра. Крім того, є типові весняні запахи моху, трави та сучасного листя, що свідчить про те, що весна зараз починається.
Сильніший вплив світла навесні
"Посилене випромінювання світла навесні також забезпечує менший викид гормону сну мелатоніну і одночасно збільшення гормонів щастя серотоніну та дофаміну", - пояснює заступник директора клінічної клініки університету імені Бергманнхайла в Рурському університеті в Бохумі. За словами Шаца, експозиція світла навесні може сягати від 10 000 до 100 000 люксів. Навіть найсильніше освітлення в приміщенні близько 500 люкс не може встигнути.
Наступна сторінка: Основна функція весняних ароматів: весна йде через ніс
2. Весна йде вам через ніс
Весна проходить через ваш ніс: запахи є ключовими для приходу весни. "Коли грунт нагрівається в теплу погоду на початку весни, виділяються" заморожені "молекули ароматів", - говорить професор Ханс Хатт.
Запах землі, моху та гнилого листя
"Потім земля, мох, трава та гниле листя забезпечують нас типовою сумішшю ароматів, яку ми зберігаємо в мозку як запах ранньої весни", - пояснює дослідник нюху. «Пізніше додаються запахи весняного цвітіння, такі як нарциси, гіацинти та конвалії». Це «регіональне явище», оскільки інші місця можуть асоціюватися з різними запахами навесні.
"Вчений аромат"
Окрім цього, весняний запах - це «вивчений аромат», який ми зберігаємо в центрі пам'яті мозку з конкретним рейтингом, за словами професора клітинної фізіології з Рурського університету в Бохумі. Той, хто ніколи не переживав весни, напевно, просто сприйме гнильний запах листя як затхлий, за словами Хатта.
Але ті, хто пізнавав весну з року в рік як веселу фазу з безліччю барвистих вражень, завжди зберігатимуть цей особливий затхлий запах як позитивний. Натомість алергіки можуть асоціювати це з початком своєї фази страждання і, таким чином, сприймати це як негативне.
Наступна сторінка: Весняна втома: чи існує вона насправді?
3. Весняна втома: чи існує вона насправді?
Дехто скаржиться на так звану «весняну втому» навесні. Однак науково це явище не було точно пояснене. На думку дослідника гормонів Шаца, весняна втома, як правило, більше депресивного настрою, який у цьому випадку стає більш очевидним, коли природа цвіте і всі мають гарний настрій.
Надлишок гормону сну
За словами Шаца, також можуть бути люди, які відчувають сильну втому на початку весни через надлишок гормону сну мелатоніну, який все частіше присутній взимку. На думку ендокринолога, це відчуття повинно зникнути найпізніше через два тижні.
4. Весняне сонце сильніше, ніж ти думаєш
Невже сонце ще не таке сильне навесні? Багато шанувальників сонця вірять у це, оскільки температури не такі високі, як влітку - але, на жаль, це неправильно. Професійна асоціація дерматологів попереджає про весняне сонце. Особливо після темних зимових місяців, коли людина також проводила більше часу в закритих приміщеннях, шкіра менш пігментована і чуйно реагує на надзвичайно інтенсивне УФ-випромінювання.
Озону недостатньо
Крім того, за даними асоціації, навесні в нашій атмосфері не вистачає озону. Цей газ, який утворює озоновий шар, захищає від пошкодження шкіри від ультрафіолетового випромінювання сонця. Згідно з вимірами, концентрація озону значно падає у весняні місяці квітня та травня. В результаті ультрафіолетове випромінювання потрапляє на землю менш відфільтрованим і з майже високою інтенсивністю, як у літні місяці. Результат: збільшується ризик сонячних опіків.
Захист від сонця важливий
Тому дерматологи терміново рекомендують адекватний захист від сонця, навіть навесні, який повинен бути адаптований до індивідуального типу шкіри. Якщо ви не впевнені, скільки часу можете перебувати на сонці, скористайтеся УФ-контролем Професійної асоціації німецьких дерматологів та Німецького аерокосмічного центру: Нова безкоштовна програма для УФ-перевірки (з 10 квітня 2014 ) повинен точно визначити інтенсивність сонячного випромінювання для поточного місця розташування та, враховуючи тип шкіри, розрахувати власний час захисту шкіри.
Наступна сторінка: Зміна часу навесні: Коли годинники тикають інакше
5. Зміна часу: вставайте на годину раніше
З кінця березня годинники знову будуть цокати по-іншому. Літній час починається 30 березня, і ми повинні вставати на годину раніше. Деякі люди відчувають, що ціле літо ганяються за відсутньою годиною. Згідно з опитуванням медичної страхової компанії DAK серед понад 1000 респондентів, кожен четвертий бореться з наслідками зміни часу. Як результат, майже кожна третя жінка страждає на проблеми зі здоров’ям після зміни часу, порівняно з 18 відсотками чоловіків.
Біоритм звикає лише повільно
Більшість постраждалих відчувають слабкість і втому, мають проблеми із засипанням або проблеми зі сном. Більше кожного третього з них має проблеми з концентрацією уваги, кожен десятий навіть має депресивні настрої. Тому біоритм лише повільно звикає до нового часу. Тому експерти радять лягати спати раніше, ніж зазвичай, за кілька днів до переходу, а також приймати їжу раніше. Оскільки організм не здатний змінювати свій ритм від одного дня до іншого.
6. Підрахунок пилку навесні
Алергіки іноді можуть проклинати найкрасивіший сезон року: адже згідно календаря пилку, береза, ясен, тополя та верба починають цвісти в березні. Ліщина та вільха вже у повному розквіті, а з квітня пилок трави, дуба, сосни, бука та граба наповнює повітря.
Постраждали 16 відсотків німців
У Німеччині, за даними Німецької асоціації алергіків та астми (DAAB), близько 16 відсотків населення страждають на алергію на пилок, також відому як сінна лихоманка. Коли пилок контактує зі слизовими, постраждалі сльозять очі, нежить і навіть можуть страждати на астматичний кашель.
За даними DAAB, концентрація пилку є найвищою в сільській місцевості вранці, але в місті у вечірні години. Тому федеральний уряд радить алергікам провітрюватись у сільській місцевості ввечері, а в місті вранці. Постраждалі в ідеалі повинні вирушати у відпустку в регіони, що не містять пилку, під час сезону полінозу: наприклад, на островах, біля моря або у високогірних районах. Крім того, алергікам слід по можливості мити волосся перед сном і знімати вуличний одяг за межами спальні.