Ось список найкращих продуктів для споживання для боротьби з депресією.

РЕЗЮМЕ. | Опубліковано 25 лютого 2020 | Оновлено 25 лютого 2020 року

продуктів

Поліпшення дієти може допомогти захиститися від депресії.

Зв’язок між їжею та мозку вже не можна доводити. Нашу кишку даремно прозвали «другим мозком». Франциска Джолі Гомес, професор дієтології в Університеті Парижа VII Денис Дідро, гастроентеролог та дієтолог, пояснює: "Як і мозок, нейрони кишечника здатні виробляти гормони та нейромедіатори, такі як дофамін або серотонін". Тому наші емоції також сидять у нашому кишечнику.

І навпаки, вживання солодкої їжі може посилити такі симптоми, як дратівливість, перепади настрою або втома. Це пов’язано з раптовою зміною рівня цукру в нашій крові. За словами доктора Датіса Харразіана, експерта з функціональної медицини та автора книги "Чому мій мозок не працює?" ("Чому мій мозок не працює?") Регулярний вміст цукру в крові підвищує ризик запалення мозку, що може призвести до депресії. Це явище буде особливо присутнім у підлітків.

Університет Еморі провів кілька досліджень на молодих щурах, щоб зробити висновок, що "коли тварини вживають дієту з високим вмістом фруктози в підлітковому віці, це може погіршити депресивну та тривожну поведінку та змінити реакцію мозку на неї. Стрес".

Таким чином, вчені розробили список з 10 видів антидепресантів, кожен з яких супроводжується оцінкою відповідно до рівня ефективності морального духу: