Ось так досягається успіх здорового харчування у вечірній час - план здорового харчування
Причини вечірньої дисципліни невисокі
Так що все хороше, що приходить утрьох, може стосуватися деяких сфер життя. Однак не на нашій дієті. Міф про три фіксовані прийоми їжі на день давно застарів, і дієтологи радять три основних прийоми їжі та дві менші закуски протягом багатьох років. Навіть якщо це звучить майже занадто добре, щоб бути правдою: у цьому випадку їсти більше корисно, ніж їсти менше. Здорове харчування в цьому плані ніколи не було простішим. Навіть сучасні дієтичні плани, що включають рецепти для схуднення, гарантують достатній запас енергії, особливо у формі вуглеводів, протягом дня. Дефіцит калорій завжди є визначальним для успіху дієти.
Здорове харчування - вечори: які продукти?
Ближче до кінця дня ми повільно спускаємося вниз. Нерви трохи напружуються від денних навантажень, і ми часто відчуваємо фізичну виснаженість. Тому ми здебільшого проводимо вечір, насолоджуючись вільним часом наодинці чи з родиною та - свідомо чи несвідомо - готуючись до сну. Як на регенерацію нашого тіла, так і на наш сон суттєво впливає наш раціон. Здорова дієта так само важлива ввечері, як і вдень. Можливо, трохи важливіше для людей з безсонням або труднощами із засипанням.
Щоб ми могли якнайкраще регенерувати, ми повинні приносити до нас легкозасвоювану їжу, щоб якомога менше знижувати харчовий стрес, спричинений травленням. Зокрема, багата цукром і жирна їжа ускладнює нам можливість зачинитися і лягти спати розслабленою та необтяженою. Нам не потрібна “важка” калорійна їжа, тому що ми більше не зазнаємо великих навантажень ввечері. Натомість ми повинні допомогти нашому організму відновитись і розщепити токсини, що поглинаються протягом дня.
Здорове харчування ввечері: найкращі продукти
Волоські горіхи
Волоські горіхи є особливо хорошим джерелом мелатоніну. Ця речовина допомагає нам втомлюватися. Крім того, волоські горіхи багаті важливими поживними речовинами і дуже легко засвоюються.
Банани
Банани (у дозрілому стані) відомі не тільки своєю легкою засвоюваністю. Окрім високого вмісту корисних вітамінів, вони також містять високий рівень триптофану. Це допомагає розслабити наше тіло, а також впливає на наший розум.