Ось так ви можете взяти під контроль свій ласун

Spot On

07 червня 2017 р

Хто цього не знає? Час від часу бажання солодкого перемагає вас, і тоді вкрай важко встояти. Шоколад, клейкі ведмедики, печиво? Завжди наводь! Але постійні перекуси перед телевізором, в офісі чи після обіду можуть швидко дати про себе знати на вазі. То як же тим, хто має ласуни, вдається сказати «ні» і зменшити споживання цукру? Можуть допомогти такі методи:

свій

1. Жодних суворих заборон

«З завтрашнього дня я не буду їсти нічого солодкого» - викиньте такі постанови за борт, бо тоді заборонене виглядає лише більш спокусливим. Плюс, зовсім не погано частуватись чимось солодким, просто в міру! Плануйте приблизно 200 калорій на день у вигляді шоколаду тощо - так вам не доведеться мати сумління. Найкраще згодом покласти відкритий шоколад або залишки чіпсів прямо назад у шафу, щоб вони зникли з поля зору.

2. Скасувати комору

Чи є у вас у кухонній шафі шухляда чи відсік із нагромадженими купами плиток шоколаду та різного роду солодощами? Потім повністю їх очистіть і в майбутньому купуйте солодощі лише в невеликих кількостях. Тому що: Те, чого немає в будинку, не може призвести до спокуси.

3. Шукайте альтернативи

Солодкі шоколадні батончики та клейкі ведмеді не тільки калорійні, але й не наповнюють вас. Цукор швидко постачає організм енергією, але він призводить до того, що рівень цукру в крові швидко швидко зростає і падає. Це означає, що наступна харчова тяга неминуча. Якщо ви хочете перекусити без жалю, вам слід вдатися до здорових альтернатив, таких як гіркий замість молочного шоколаду, який містить набагато менше цукру. Сухофрукти також можуть задовольнити бажання солодкого. Вони містять багато фруктози, але також наповнюють клітковину і багаті цінними вітамінами та мінералами.

4. Відволікати увагу

Найчастіше перекушують, коли їм нудно. Тож як тільки бажання солодкого зростає, потрібно відволікти увагу! Телефонуйте або гуляйте на свіжому повітрі. Швидше за все, тяга зникне сама по собі, також бажано випити велику склянку води перед перекусом. Тому що багато людей трактують спрагу як апетит.