Ось так ви спалюєте калорії за годину Click mobile
Вам потрібно екстрене рішення, щоб позбутися зайвих кілограмів до Різдва? Візьміть Kangoo Jumps, кардіотренування, яке швидко спалює багато калорій. Кінга Себестьєн, яка пропагувала цей вид спорту в Румунії, розповідає, як правильно та ефективно користуватися черевиками Kangoo, і пропонує сувору програму на наступний місяць.
Як вам допомагає цей вид спорту
Черевики Kangoo Jumps спочатку були призначені для медичних цілей, були винайдені для реабілітації та підтримки суглобів, хребта.
k2kinga-sebestyen-23.jpg
Оснащені еліптичними пружинами та натяжними ремінцями, що захищають від удару землею, вони зменшують втому, спричинену фізичними навантаженнями. Стрибати з цими черевиками весело, але і здорово. За словами відомого тренера, за годину тренування ви спалюєте 1000 калорій і приводите в роботу всі м’язи.
"Будучи кардіотренуванням, ми швидко спалюємо жир, тонізуємо ноги, м’язи живота, сідниць, спини, детоксикуємо тіло та усуваємо целюліт. В основному за дуже короткий час ви опрацьовуєте всі групи м’язів і спалюєте вдвічі більше калорій, ніж за допомогою традиційних вправ. У дітей черевики Kangoo покращують рівновагу, просторову орієнтацію, координацію, поставу тіла, допомагають запобігти ожирінню та боротися зі стресом ", - говорить Кінга.
K310-page-her-2-3color-Kangoo-jumps.jpg
Які вправи ви можете робити
Надягнувши черевики, ви можете займатися аеробікою, танцями, єдиноборствами, бігом, навіть веселими іграми. Практично будь-який рух є більш ефективним, якщо у вас є черевики вагою 2 кг. Завдяки цьому виду спорту ви можете стрибати до душі, не впливаючи на суглоби, оскільки удар землею зменшується на 80%. Вже через 5 хвилин нагрівання ви починаєте спалювати калорії.
Якими повинні бути черевики, щоб запобігти нещасним випадкам
Kangoo Jumps мають розміри від 31 до 48. Їх лук регулюється відповідно до віку та ваги. "Рекомендую уважно прочитати інструкцію із користування черевиками. Вони повинні бути гнучкими. Якщо вони виглядають жорсткими, а ви важите близько 45-55 кг, то ми ріжемо бант посередині. Якщо ви важите більше 80 кг, підошва черевиків повинна бути міцною. Одягайте товсті довгі бавовняні шкарпетки, які вбирають піт. Дівчатам добре носити бюстьє, щоб захистити м’язи грудей. Дуже важливо правильне положення, інакше спина болітиме. "Тримайте живіт напруженим, спину прямою, таз вперед і стрибайте посередині черевика", - говорить Кінга.
Вам потрібно робити 3 тренування на тиждень
k4kinga-sebestyen-Kangoo-стрибки-слабшає здоровим-2.jpg
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів до Різдва, спочатку потрібно зменшити кількість їжі та фізичних вправ. Kinga пропонує вам тривале тренування, три заняття по 90 хвилин Kangoo на тиждень. Ви можете займатися спортом у тренажерному залі, але також і вдома, якщо у вас є власні черевики і за вами стежать акредитовані тренери.