Ось так вода тане кілограми

Влітку не може бути кращих новин: щоб схуднути, потрібно лише одне: випити води. Американський експерт професор Бренда Дейві з’ясувала саме те, що важливо.

Запашні булочки з корицею, хрусткі булочки з вершковим сиром або варенням, ванільний йогурт, мюслі, банани, плюс апельсиновий сік, кава з вершками та цукром ... Як вам вдається мало їсти за такого смачного сніданку "шведський стіл"? Дуже легко! Ви п’єте півлітра води за 30 хвилин до цього. Якщо робити це не перед сніданком, а перед кожним основним прийомом їжі, добове споживання калорій зменшується настільки, що вистачає на 31 фунт мінус на рік! Це заохочувальне повідомлення є результатом дослідження професора Бренди Деві з Університету Блексбурга (США). Ваш колега Уейн Аскеу з штату Юта виявив другий плюс: вода збільшує швидкість метаболізму! Вчений порівняв три групи: всього за чотири склянки (по 250 мл) на день метаболізм практично засинає, при восьми та 12 склянках він спалює значно більше енергії - навіть коли він відпочиває.
Ось як H2O працює в організмі
Вода транспортує поживні речовини, кисень і солі до окремих клітин і забирає відходи назад до нирок. Таким чином, шкідливі відходи виводяться з організму і не можуть обтяжувати метаболізм.

Для того, щоб вода потрапляла до клітин, організм потребує двох мінералів: натрію та калію. Натрій пов'язує воду поза клітиною. Калій в основному знаходиться всередині клітини і забезпечує вимивання води. Це найкраще працює при здоровому балансі. Але є проблема: ми їмо занадто багато солі (натрій) і занадто мало фруктів і овочів (калій). Тож система змішується. Вода накопичується поза клітинами, напр. Б. в сполучній тканині - і це нездорово.

Важливо: більше калію, менше натрію
Для того, щоб знову вимити воду з клітин, нам потрібен калій. Німецьке товариство харчування рекомендує два грами на день для дорослих. Це можна зробити, якщо їсти багаті калієм овочі (наприклад, брокколі, квасоля, салат з баранини, кріп, кольрабі, гриби) з двома основними прийомами їжі та багатими калієм фруктами (наприклад, абрикосами, бананами, медовими динями, вишнею, смородиною) як закуску. . З іншого боку, ми маємо економити на натрію. Це не повинно бути більше трьох грамів (1/2 чайної ложки солі) на день. Ви можете зробити це так:

Приправте свіжою зеленню.
Пийте мінеральну воду з низьким вмістом натрію (менше 20 міліграм на літр).
Уникайте готових страв. Часто в них багато солі для смаку.
Не накривайте хліб ковбасою чи сиром, а намажте на нього кварк і відчуйте гострий смак, наприклад паприкою, кмином або перцем.

Ось як ви можете заробити 31 фунт за 1 рік

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.