Ось такі продукти потрібно їсти в літаку
Є певні продукти, які ви повинні їсти, щоб допомогти своєму організму впоратися з довгим рейсом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сухе повітря, низький тиск повітря і якось усе дивно: у літаку тіло має багато терпіти і пристосовуватися до стресових умов. Ви можете підтримати його правильними продуктами. Оскільки в екокласі є вибір лише (якщо взагалі!) Між куркою або макаронами, варто запакувати невеликий пакет допомоги для літака - або навіть заздалегідь розумно поїсти.
Це те, як ви харчуєтесь у польоті
До і під час польоту можна уникнути газоутворення, сухості шкіри, важких ніг та інших "недуг літака", використовуючи такі продукти:
насіння Чіа
Рейси на великі відстані можуть паралізувати травлення: змішайте 1 столову ложку насіння чіа у свої мюслі або смузі за 2-3 дні до польоту, це збереже ваш кишечник.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Банани
Оскільки низький тиск повітря в літаку також гасить смакові відчуття, ми, як правило, додаємо надто багато солі над їжею. Результат: товсті ноги і ступні. Тому що сіль зберігає воду в організмі. Антагоністом солі є калій, який може запобігти цьому затримці води. Банани, зокрема, наповнені калієм - вони ідеально вписуються в ручну поклажу. Якщо ви не любите грязьових бананів, ви також можете запакувати курагу для додаткової порції калію.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
води
Сухе повітря в площині дуже ускладнює слизові оболонки. Найкраще випивати склянку води кожні півгодини - якщо це вам занадто нудно, наповніть таблетку магнію, щоб вона розчинилася в поїлці. Це надає воді трохи смаку і в той же час допомагає розслабити м’язи протягом тривалих періодів сидіння.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ягода
Вітамін С штовхає імунну систему на боротьбу з усіма вірусами, які циркулюють у салоні. Покладіть у ручну поклажу сумку на блискавці зі свіжими ягодами. Крім того, ви також можете використовувати паприку або апельсини.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Волоські горіхи
Коли вологість становить лише 15 відсотків, шкіра на тілі та обличчі пересихає, що призводить до відчуття напруги та зморшок, викликаних сухістю. Для того, щоб ваша шкіра була зволоженою, допомагають цінні омега-жирні кислоти з горіхів (крім того, що ви багато п’єте). Одночасно вони захищають від запалення. Чудово: волоські горіхи!
Яйця, зварені круто
Білок з яєць підтримує стабільний рівень цукру в крові, що в свою чергу запобігає запальним процесам в організмі. Лютеїн з яєчного жовтка також підтримує шкіру еластичною та зволоженою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кропива
Екстракти рослини вимивають надлишки води з організму і усувають роздутий живіт після їжі - найкраще попросити настоянку в магазині здорової їжі або взяти з собою пакетики чаю, стюардеси неодмінно принесуть вам гарячу воду. Зверніть увагу на салат з листям кропиви у першому класі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
імбир
Мега для всіх, хто страждає від шлунку в літаку. Ефірні олії імбиру заспокоюють шлунок - смокчіть свіжий імбир або жуйте шматочки висушеного імбиру з магазину здорової їжі. Хитрість 17: Для невеликого мішка рідини в ручній поклажі наповніть дорожню пляшку чистим імбирним соком з органічного ринку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Будь ласка, уникайте цих дієтичних добавок у літаку:
Солоні закуски
Навіть якщо вам так хочеться: не закушуйте обов’язковим пакетиком горіхів або чіпсів - тут теж у ньому занадто багато солі, яка утримує надлишок води в організмі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Капустяні овочі та бобові
Закон фізики говорить, що об’єм розширюється, коли тиск зменшується. Тому логічно, що повітря в животі розширюється, коли тиск падає. Тому перед і під час польоту уникайте овочів, таких як капуста (брокколі, цвітна капуста, капуста) або квасоля.
Газовані напої
Будь ласка, не ковтайте дієтичну колу, те саме стосується і газованих напоїв, і овочів - вони викликають неприємний набряк у животі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Продукти FODMAP
Це група продуктів, які кишечнику важче засвоюється. Вони містять певні вуглеводи, які деякі не можуть повністю розщепити або перенести. Немає правила, що це, найкраще прочитати тему FODMAP!