Ось такі тренування, які спалюють найбільше калорій - по порядку - Щоденне Засіб
Шукає новий спосіб залишатися активним?
У "Щоденному лікуванні" ви ніколи не прочитаєте статті про те, як схуднути або як отримати пляжне тіло цього літа, адже ви просто не вірите в це.
З іншого боку, ми віримо, що все у житті - це питання рівноваги, і залишаючись активними та виводячи токсини зі свого тіла, ви набагато краще почуваєтесь про себе та свій розум.
Тож для тих, хто хоче випустити пару, витратити зайву енергію, вправити м’язи іншим способом або знайти нове тренування, ось рейтинг, зроблений Берді з 13 найпопулярніших вправ на даний момент в порядку за спаленими калоріями:
13. Раса
Вступати в біг - це один з наших рефлексів при спробі повернути форму і відпрацювати кардіотренування. Показано, що біг підтюпцем в середньому споживає 100 калорій на милю (1,6 км), і що кожна додаткова відстань збільшує кількість спалених калорій.
12. Пілатес
Очевидно, що інтенсивність може сильно варіюватися під час занять пілатесом, залежно від складності вправи, кількості повторень та кількості докладених зусиль, але, за підрахунками, година пілатесу спалює від 350 до 400 калорій. Що непогано, для тренувань із слабким ударом !
11. Фізика 57
На даний момент в тренді - заняття з фізики 57, що означає тренування в барі, як балет! Багато людей використовують це важче, ніж це здається тренуванням, щоб ліпити своє тіло. Клас спалює близько 300 калорій, і якщо клас також націлений на кардіотренування, ви можете додати до нього ще 200 калорій.
10. Вага тіла
Якщо ви стежите за фітнес-особою Кайлою Ісінес, то ви знаєте, чому вага тіла настільки популярний: це тому, що це працює! Типове півгодинне тренування із застосуванням Кайли Ісінес спалює від 200 до 400 калорій, і навіть більше, якщо ви інтенсивно працюєте з інтервалами.
9. Йога Віньяса
Знайдіть душевний спокій, спалюючи калорії? Ми повинні звернутися до Йоги Віньяси. Хоча любителям йоги відомо, що кількість спалених калорій залежить від кількох факторів, дослідження показують, що цей тип йоги спалює близько 300 калорій за годину.
8. Гаряча йога
Ще однією різновидом йоги є гаряча йога, яка зазвичай триває півтори години в кімнаті до 105 градусів. У середньому, гарячий клас йоги спалює на 50% більше калорій, ніж традиційний клас йоги. Ми говоримо про 330-460 калорій.
7. Зумба
Хоча Зумба втратив позиції після своєї величезної популярності кілька років тому, це все ще одна з найцікавіших тренувань; час летить так швидко, що ми не усвідомлюємо, що все одно втрачаємо від 400 до 600 калорій за сеанс !
6. Тіло від Сімони
Гуру фітнесу Сімоне Де Ла Рю пропонує кардіотренажерне тренування, за яким слідують багато знаменитостей, такі як Роузі Хантінгтон-Уайтлі та Наомі Уоттс, які є доказом того, що ви можете підтримувати форму та отримувати задоволення. Найкраще в усьому полягає в тому, що за годину ви спалюєте в середньому 600 калорій.
5. SoulCycle
Напружений 45-хвилинний хореографічний спінінг SoulCycle працює так сильно, як кардіо, як і ліпить м’язи. Цей досвід фокусується як на тілі, так і на думках у кімнаті з приглушеним світлом завдяки завжди різним спискам відтворення та мотиваційним тренерам. І за 45 хвилин ви спалите від 500 до 700 калорій. мінімум !
4. CrossFit
Ті, хто бере участь у CrossFit, кажуть, що це стиль життя. І інтенсивні зусилля, необхідні для такого різноманітного тренування, дуже винагороджуються, оскільки було встановлено, що жінка під час сеансу CrossFit спалює близько 12 калорій на хвилину, що дає в цілому 700 калорій на годину.
3. Помаранчева теорія
Хоча всі ми думали, що CrossFit буде вгорі списку, ми виявляємо, що є ще три тренування, які спалюють ще більше калорій, включаючи Orangetheory, інтенсивний інтервальний тренінг, який дозволяє спалювати калорії навіть після цього. . Тому мова йде про 500-1000 калорій, що спалюються на годину !
2. Бокс
Не дарма велика кількість моделей клянеться боксом, оскільки цей вид спорту не тільки зробить вас гордими, але крім того, він гарантує вам спалення від 600 до 800 калорій за 50 хвилин. Очевидно, що все залежить від того, наскільки важко ви тренуєтесь. і енергія, яку ви повинні випустити !
1. Bootcamp Barry’s
У верхній частині хіт-параду знаходиться Bootcamp Barry’s, названий «Найкращим тренуванням у світі». Це тренування зміцнює м’язи та активізує обмін речовин завдяки поєднанню ваги та кардіотренування. То скільки калорій ви спалюєте під час такого виду тренувань? Мінімум 1000 калорій !