Випинання диска, чим відрізняються від грижних консервантів
Затискний диск, випинання диска, дегенерація, тріщини ... Всі ці варварські медичні терміни є синонімами аномалій в міжхребцеві диски. Ми називаємо цю сім’ю хвороба диска. І як ви зауважили, їх дуже багато. Що втратити! Більше того, вони звучать вражаюче, коли ви ніколи про них не чули. У цій статті ми поговоримо конкретно про випинання диска, і я детально поясню все, що вам потрібно знати з цього питання. Ходімо !
Що таке випинання диска ?
Міжхребцевий диск в анамнезі
Кожен з наших хребців (шийний, спинний або поперековий) розділений міжхребцевим диском, який відіграє рольдемпфер. Цей диск, як стійкий, так і еластичний, складається з волокниста структура і a драглисте ядро в його центрі (називається ядром). З часом диски поступово (і неминуче) псуються.
Це старіння диска - цілком нормальний процес. Але цей знос не буде однаковим, якщо ваше тіло функціонує оптимально або якщо воно працює з цілою купою компенсації. Залежно від вашої активності, способу життя, способу використання колонки, диски можуть зношуватися більш-менш швидко.
На радіо це погіршення візуалізується символом зменшення висоти між двома хребцями. Певним чином, диск поступово провисає, і простір між двома хребцями зменшується. У цей момент волокниста кільце, що утворює диск, може тріснути, тріснути. Зазвичай на диску є щось на кшталт опуклість на його задній частині: це називається випинанням диска.
Різниця між випинанням та грижею диска
Ми часто плутаємо ці два. Для цього саме положення ядра визначає і класифікує хворобу диска. Якщо диск виступає назовні, якщо деградація продовжується, ядро всередині диска може мігрувати зі свого початкового місця. Потім це називається грижею диска.
Іноді фрагмент диска може зірватися і витягнутися в хребетний канал при контакті з нервовими корінцями. Тоді ми говоримо про мігруючу грижу.
Я обговорюю це більш докладно в цій статті: Все про хворобу диска L-S1
Ці відхилення можуть дратувати нерви, а іноді викликати біль. Або ви можете взагалі нічого не відчувати. Ви повинні знати, що після 30 років велика частина населення має грижі міжхребцевих дисків, навіть не підозрюючи про це, і зовсім не болить у спині.
Які симптоми виступаючого диска ?
З болем або без нього
Але що ви повинні розуміти, це те, що дегенерація диска не повинна бути болючою. Іншими словами, у вас може виступати диск (або хвороба диска) і зовсім не боліти в спині. Це важливо розуміти, оскільки багато людей зосереджуються на відхиленнях, виявлених на іспитах (КТ, МРТ ...), коли проблема походить звідкись.
Однак ваша ситуація може розвиватися в неправильному напрямку і проявлятися по-іншому хворобливі симптоми якщо ви компенсуєте або постійно погано користуєтеся хребтом.
Діагностичний
Рентген не може показати дегенерацію дисків, оскільки диски є світлопрозорими. З іншого боку, на рентгені можна спостерігати звуження простору між двома хребцями, що свідчить про певний знос.
Щоб правильно візуалізувати диски та визначити точний діагноз,МРТ де для сканування набагато адекватніші. Це методи поперечного перерізу зображень. Насправді вони дозволяють точно бачити в різних площинах простору структури хребта.
Наприклад, якщо ви здаєте КТ поперекового відділу хребта, можна легко помітити, на осьовому зрізі рахіса, опуклість або a переповнення диска поза тілами хребців.
Тоді рентгенолог зможе дати звіт, що відповідає вашій ситуації. Його робота полягає просто в тому, щоб визначити, чи є якісь помітні аномалії чи відмінності між тим, що він бачить на знімках, та ідеальною колонкою (знайденою в книзі з анатомії). Твір порівняння певним чином.
Які причини ?
М'язовий дисбаланс
Здоровий суглоб - це рухливий, стійкий суглоб з ідеально вирівняними кістками. На жаль, у реальному житті ми помічаємо, що це буває рідко.
Наявність м’язового дисбалансу навколо хребта, плечей або таза призведе до значного навантаження на зв’язки та суглобові структури.
Кожен раз, коли людина виконує рух з невстановленими суглобами, це погіршує дисбаланс і буде посилюватися неправильні схеми двигуна. Це часто трапляється з плечем: з одного боку, грудні м’язи дуже розвинені, а з іншого - м’язи спини (ромбовидної, нижньої трапеції) дуже слабкі.
Більше про це я говорю в цій статті: Як випрямити спину і плечі
Ось до чого може призвести дисбаланс навколо плечей здавлення нервів на рівні шийних хребців або проблем із захворюваннями диска. І звичайно, це явище в області шиї справедливо і в області попереку.
Проблема полягає в тому, що цей дисбаланс і поганий моторний характер можуть бути причиною болю в спині і випинання диска.
Це іноді бентежить, оскільки іноді біль виникає в районах, дуже віддалених від регіону, де розташовується м’язовий дисбаланс.
Наприклад, біль у попереку може бути пов’язана з наявністю м’язового дисбалансу (гнучкість чи сила) у м’язах стегна. Це дуже класично.
Якщо зараз болить спина, тому важливо мати всебічний огляд свого тіла, навіть якщо біль локалізований у певній ділянці, наприклад, в попереку.
Надмірна вага
У Франції кількість людей із ожирінням або надмірною вагою продовжує зростати з кожним роком. Це, мабуть, всюдисущість шкідливої їжі, фаст-фудів усіх видів та відсутність знань про харчування. Дієта нашого сучасного суспільства в основному складається з цукру, з вуглеводи та з погані жири.
Більшість перероблених продуктів, які ви знайдете в супермаркеті, пройшли процес переробки. Отже, вітаміни, що містяться в цих продуктах, мають дуже обмежене місце та ефективність. Натомість ви в основному отримуєте… цукор! Що, звичайно, не корисно для вашого організму, але все ж присутнє в астрономічних кількостях та у різних формах.
Як результат, у багатьох людей з’являється надмірна вага. Останнє спричиняє здавлювання та значне навантаження на хребет та диски, які виявляються подрібненими. Тоді певні рухи у повсякденному житті становлять більший ризик для спини, наприклад, згинання або підняття предмета.
Якщо ви запитуєте себе: що, біса, я збираюся зробити, щоб щось змінити? Я говорю про це трохи нижче в статті ...
Фізична бездіяльність
На жаль, наш спосіб життя та наші соціальні звички сильно порушують наш рух та рух суглобів. Малорухливий спосіб життя є основною проблемою, яка часто виникає внаслідок багатьох проблем зі спиною, особливо при появі виступаючих дисків.
Сидячи, м’язи задньої частини тіла (задній ланцюг) знаходяться в положенні стоячи в розтягнутому стані, тоді як м’язи передньої частини тіла (передній ланцюг) знаходяться в укороченому положенні. Ця умова неминуче створить м’язовий дисбаланс навколо басейн, з назад і стегна.
Потім тіло компенсує за допомогою “неправильних” м’язів для виконання дії чи руху. Зрештою, це породжує напруженість, з болі, навіть рани. Тому важливо регулярно мобілізувати всі суглоби, щоб краще збалансувати м’язову напругу та захистити спину.
Якщо ви хочете дізнатися більше про методи покращення постави та відновлення більш збалансованого тіла, натисніть на посилання прямо тут, щоб отримати серію пояснювальних відеороликів на цю тему.
Яке лікування вибрати ?
Природні методи
На мій погляд, найкраща альтернатива - це сприяти природним рішенням. Часто, коли у вас болить спина, ваш лікар призначає протизапальні препарати для полегшення болю, який потенційно може спричиняти ваш випираючий диск.
Проблема цих препаратів полягає в тому, що вони не вирішують проблему глибоко. Насправді вони є лише для того, щоб усунути хворобливі симптоми, але не лікують причину. І протизапальні препарати не позбавлені побічних ефектів на ваш організм.
Найкраща стратегія уникнути болю в спині - це розвивати мускулатуру досить ефективно захистити спину. Програма зміцнення в тому числі розтягування і вправи прагнучи залучити глибокі м’язи живота є найкращими знеболюючими засобами, доступними для вас.
Я закликаю вас регулярно займатися обшивка в вага тіла або с гумки. Це найбільш природний та економічно ефективний метод побудови функціонального та міцного тіла. Для цього це просто. Потрібно просто знати і застосовувати правильні вправи. Не потрібно годинами потіти на килимку.
Оптимізуйте свій раціон
Крім того, дієта, багата на корисні поживні речовини разом із достатньою гідратацією ваші диски зможуть відновити та відремонтувати себе належним чином. Я можу це засвідчити, оскільки сам страждав від грижа поперекового диска. Те, що ви покладете на тарілку, в значній мірі обумовить ваше зцілення.
Ваше тіло потребує хороші макроелементи (білки, вуглеводи, ліпіди), колаген, зантиоксиданти і багато амінокислоти щоб мати змогу лікувати та відновлювати пошкоджені диски та тканини. Всі ці життєво важливі елементи ви знайдете в одному здорове та збалансоване харчування, багатий рослинами і мало продуктів переробки.
То що ви можете змінити у своєму раціоні, щоб зменшити біль у спині? ?
Насправді це просто! Це вимагатиме певних зусиль і кількох невеликих змін у довгостроковій перспективі, але це досить просто. Не потрібно платити 20 євро в органічному магазині за коробку ягоди Годжі, щоб почувати себе краще.
Наприклад, ось список кількох продуктів, які ви можете вкладати у свою тарілку щодня:
- Хороші жири: авокадо, оливкова олія, кокосова олія
- Овочі: гриби, брокколі, кабачки ...
- Бобові: сочевиця, боби маш
- Фрукти: апельсин, ківі, банан ...
Розумієш ? Нічого надзвичайного чи нездоланного ?
Однак цей тип харчування сприятиме зменшенню запалення, кращому виробленню колагену і тим самим сприятиме відновленню пошкоджених тканин.
Як жити з виступаючим диском ?
Наявність цієї “аномалії” не повинно змусити вас припинити будь-які фізичні навантаження, оскільки ви боїтесь пошкодити свої диски. Я впевнений, що якщо ви читаєте ці рядки, це тому, що ідея подолання своїх страхів і подолання болю є глибокою амбіцією.
Ти мусиш повернути впевненість У тобі. Навіть якщо вам зараз боляче і вам набридла спина, вам потрібно зберегти впевненість у собі. Це дуже важливо.
У вас є щось впевнене, що ви людина. Це означає, що ви здатні прогресувати і подолати це складне випробування.
Ваша спина міцна і здатна терпіти всі повсякденні жести, яких ви боїтеся: нахили вперед, вставання зі стільця, вхід або вихід з машини ...
Нарешті, пам’ятайте, що хворобливі симптоми частіше з’являються в періоди значного стресу. Тримайтеся подалі від усіх негативних думок. Якщо ви в цьому блозі, ви, мабуть, знаєте переваги дихальних вправ на грудну клітку. Не забувайте користуватися ним регулярно, він ефективний.
Отже, якщо ви прочитали мене до цього часу і вирішите змінити кілька своїх звичок для покращення здоров’я спини, то я вітаю це і хотів би взяти цей час, щоб поділитися цими думками. Сподіваюся, публікації в блозі продовжуватимуть допомагати та просвітлювати вас. Якщо так, сміливо коментуйте та діліться масово 🙂
Дякую за увагу, бережіть себе.
Дякую Саймону за ці зусилля. Ваша порада дуже корисна
Я страждав від двох порожнин диска l5-l4 та l5-s1 з часом нестерпним болем ішіасу протягом 2 місяців
Мій ортопед дав мені ще місяць для природного зцілення, інакше мені доведеться оперувати 🙁
Дякую Камелю. Це правда, що іноді біль може бути справді неможливою. У будь-якому випадку, я сподіваюся, що поради, які ви знайдете тут, допоможуть вам швидко покращитися
Я відповів прямо у дописі нижче.
Привіт Саймоне, Привіт Камелю,
Дякую, Янн, що поділився своїм досвідом, це цікаво та обнадійливо для людей, які впізнають себе у вашій історії 🙂