Ось такими здоровими є мангові вітаміни та калорії з кісточкових фруктів
Манго таке здорове: вітаміни та калорії з кісточкових фруктів
24.02.2015, 11:01 | rk (CF)
Манго - смачна і багата вітамінами кісточка (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Напевно, більшість людей не дивуються тому, що манго здорове. Але наскільки це здорово насправді? І чи справді це допомагає схуднути? Тут ви можете дізнатись більше про вітаміни та калорії, які він містить.
Манго: здорове завдяки багатьом важливим вітамінам
Манго зараз дуже добре відоме і популярне в цій країні. І це правильно: екзотичний фрукт із жовтою м’якоттю поєднується з численними вітамінами, серед яких слід особливо згадати провітамін А. За даними журналу про харчування "EatSmarter!" фрукти містять найбільшу частку провітаміну серед усіх видів фруктів. Таким чином, ви можете легко покрити свою добову потребу в 1 міліграмі приблизно 200 грамами манго.
Провітамін А важливий для оновлення клітин слизових оболонок, шкіри та хрящової тканини та зміцнює зір та імунну систему. Окрім провітаміну А, манго також містить велику кількість фолієвої кислоти та вітаміну С, а точніше, майже 74 міліграми вітаміну С на 200 грамів фруктів - це приблизно три чверті добової потреби.
Правильно відкривати та їсти екзотичні фрукти: хурма, папайя та ко.
Ароматичні пальмові фрукти (Джерело: serezniy/Getty Images)
Нарізана папайя (Джерело: utah778/Getty Images)
Джекфрут (Джерело: supit_ch/Getty Images)
Манго (Джерело: bhofack2/Getty Images)
Половинка авокадо (Джерело: olgakr/Getty Images)
Свіжий інжир (Джерело: serezniy/Getty Images)
Хурма на дереві (Джерело: saitam66/Getty Images)
Гранат (Джерело: Sarsmis/Getty Images)
- Путівник по дому та саду:Допоможіть з питаннями про ваш будинок
- Без льодогенератора:Приготуйте сорбет манго самостійно - простий рецепт
- Смачний фруктовий напій:Зробіть сік з манго самостійно - ідеї рецептів
- Повна вітамінів:Екзотичний манго-смузі з ананасом - рецепт
- Поради та підказки:Як розпізнати свіже манго
- Розпізнайте стиглі фрукти:Чи дозріли плоди?
Манго як дієтичний фрукт: фрукт має так мало калорій
Манго точно можна описати як відповідний дієтичний фрукт. Маючи трохи менше 60 калорій на 100 грам, гарний жовтий переконує з дуже низьким навантаженням на калорійний баланс. Особливо вигідно: якщо кількість калорій низька, манго наповнить вас одночасно. У ньому вміст води становить трохи більше 80 відсотків, і вважається, що ви відчуваєте себе ситим.