Природні проносні засоби - Краща здорова натуропатія
Чи знаєте ви, які продукти можуть стимулювати дефекацію і покласти край запорам? Тоді ви дізнаєтесь про це більше. Плануйте ці продукти регулярно у своєму плані харчування!
Якщо у вас запор або ви хочете схуднути, можете природні проносні допомогти.
Зверніть увагу на рекомендовану дозу, якщо ви приймаєте її більше, це може спричинити проблеми з травленням. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатись більше про природні проносні.
Природні проносні - проносні продукти
Якщо ви будете регулярно вживати цю їжу, відчуття набряклості та тяжкості, що виникають із запорами, зникне. Їжте цю їжу, коли захочете:
банан
Банани багаті клітковиною і мають проносний та травний ефект. Крім того, їх відрізняє калій.
Вживання банану щодня відновлює електроліти, необхідні для травного тракту. Банани також містять фруктоолігосахариди, які сприяють розвитку здорових кишкових бактерій.
Природні проносні: яблука
Через пектин, що міститься в яблуках, стимулюється робота кишечника. Цей смачний плід також багатий клітковиною. Щодня можна їсти від двох до трьох сирих яблук, щоб запобігти запорам.
Дині
Диня на сніданок настійно рекомендується, оскільки вона дуже легко засвоюється (вона майже не залишається в шлунку і потрапляє прямо в кишечник).
Ожина
У цих фруктах багато антиоксидантів, а також вони смачні. Полуниця, чорниця, вишня та малина також настійно рекомендуються.
Сливи
Сливи є одними з найкращих проносних засобів, вони містять багато калію, вітаміну А, клітковини та заліза. Вони також сприяють розвитку здорових бактерій у кишечнику та допомагають у очищенні товстої кишки.
Неперероблений яблучний оцет
Яблучний оцет допомагає зняти дискомфорт у кишечнику та позбавити організм від токсинів. Він містить пектин, калій, яблучну кислоту, оцтову кислоту, кальцій тощо. Рекомендується органічний оцет, оскільки він містить живі поживні речовини і не піддається будь-якій додатковій обробці.
Алое віра
А ви знали, що алое вера - це ще й відмінне проносне? Ця рослина має численні оздоровчі властивості, а також, крім іншого, допомагає при запорах.
М’якоть містить 99% води, решта відсотків містить щонайменше 75 поживних речовин. Пийте щодня натщесерце сік алое вера, і ви отримаєте дуже хороші результати.
Натуральні проносні: спеції
Імбир, шафран та кайенський перець мають травний та проносний ефект. Ви можете пити імбир як чай, щоб допомогти регулювати процес травлення.
Шафран допомагає при детоксикації печінки і виводить канцерогени з їжі. Кайенський перець, у свою чергу, стимулює вироблення травних соків та ферментів.
Цитрусові фрукти
Особливо апельсини, але також лимони та грейпфрут мають сильну антиоксидантну дію і сприяють очищенню організму від токсинів. Вітамін С, який він містить, перетворює токсини на засвоювані речовини. Один апельсин вже містить 15% рекомендованої добової потреби в клітковині.
Морква
Як і в яблуках, у моркві багато пектину - клітковини, яка допомагає травленню. Вони можуть стимулювати випорожнення кишечника і сприяти виведенню токсинів. .
цибуля
Цибуля містить кверцетин, речовина, яка допомагає виводити надлишки залишків з організму. Плюс, у цибулі також є фолієва кислота, вітаміни Е і С, а також калій і клітковина.
часник
Навіть невелика кількість цього надзвичайного бульби забезпечує селен та алліцин, які допомагають очистити печінку та вивести токсини. Приправити сирим часником, таким чином, ви також можете запобігти раку шлунка, серед іншого.
Брокколі та цвітна капуста
Обидва овочі збільшують кількість глюкозинолату в організмі, і, отже, збільшується вироблення ферментів у печінці та сприяє виведенню токсинів. Вони допомагають регулювати випорожнення природним шляхом.
Коля також належить до цієї групи. Це забезпечує м'якший рух кишечника під час спорожнення кишечника.
помідори
Помідори є чудовим проносним засобом і містять велику кількість клітковини, вітамінів А, С і К, а також лікопен, потужний антиоксидант, що захищає від раку товстої кишки.
Омега 3
Омега-3 жирні кислоти містяться в лляному насінні, оливковій олії, авокадо та коноплі. Вони допомагають у виведенні токсинів і змащують кишкові стінки для полегшення виведення стільця.
Зелені листові овочі
Сюди входять мангольд, шпинат, цикорій та ракета. Вони мають послаблюючий ефект і містять багато баласту, магнію, фолієвої кислоти, кальцію і вітамінів С і К. Всі ці елементи сприяють хорошому травленню.
Це збільшує вироблення жовчі, що сприяє виведенню залишків у крові та органах.
Кокосове масло
Кокосова олія покращує функції травлення та кишечника. Він також може полегшити дискомфорт від геморою, оскільки має протизапальну та тканинну реконструкцію. Найкраще використовувати чисту незайману олію, що не перероблена.
авокадо
Авокадо містить багато поживних речовин, таких як калій, фолацин та вітамін К. Якщо ви їсте авокадо щодня, це покриває 30% вашої щоденної потреби. Авокадо також містить магній і лютеїн, які покращують засвоєння поживних речовин.
Насіння
Сире насіння допомагає поліпшити травні функції. Ви можете включити у свій раціон лляне насіння, чіа, насіння гарбуза, насіння соняшнику тощо. Вони містять багато клітковини, цинку, білків і вітаміну Е.
До цієї групи також належать горіхи, мигдаль та кедрові горіхи.
Зображення надано Шоном Макенті, Studio Tdes, Ольгою Берріос, Даніелем Р. Блюме, Джинакс та Ларрі Якобсеном.