Ось відома дієта на крутих яйцях для швидкого схуднення
Ожиріння або надмірна вага - це не тільки незручно, але може завдати шкоди вашому здоров’ю. За підрахунками Деррієра, у Франції кожен другий дорослий має надлишкову вагу. Ці цифри ще більше насторожують, оскільки ця напасть може призвести до багатьох серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи хвороби серця, діабет, інсульт і навіть певні типи раку. Тому важливо підтримувати здорову вагу, щоб зменшити ризик страждання цими захворюваннями, а також допомогти вам почувати себе краще. У цій статті ми даємо вам поради, як схуднути більше ніж на 2 кілограми всього за тиждень.
Готові попрощатися із зайвою вагою? Зрозуміло, що, втрачаючи вагу, ви відразу помітите кардинальні зміни, які відбудуться у вашому житті. Однак для того, щоб скинути зайві кілограми, ви повинні створити дефіцит калорій, а це означає, що вашому тілу потрібно буде спалювати більше калорій, ніж потрібно щодня.
Незважаючи на те, що ми відносно мало контролюємо кількість калорій, які наше тіло спалює щодня, ми повністю контролюємо, що ми їмо, оскільки їжа та напої, які ми споживаємо, є єдиним джерелом калорій. Звичайно, фізичні вправи також можуть допомогти вам її спалити. Крім того, це забезпечує вам значні переваги для вашого фізичного та психічного здоров’я, включаючи зменшення ризику розвитку діабету 2 типу, інсульту, серцевих захворювань та деменції. Однак, якщо ви твердо вирішили побачити, як голка рухається назад на вазі, все-таки краще зосередитися на тому, що відбувається на вашій тарілці.
Розуміння поняття калорій
У харчовому відношенні калорії є джерелом енергії в їжі. Однак ваше тіло постійно потребує енергії. Тому він використовує калорії, щоб продовжувати функціонувати в оптимальному стані. Ця енергія забезпечує кожну вашу дію, від простих рухів до бігу до марафону. Зверніть увагу, що вуглеводи, жири та білки є основними джерелами енергії.
Насправді калорія є мірою теплової енергії. Отже, енергію, що міститься в їжі, можна визначити кількісно, визначивши виробництво тепла в результаті спалювання їжі. Таким чином, організм використовує калорії з їжі для роботи м’язів, виробляючи ферменти та гормони, відновлюючи клітини та виконуючи багато інших функцій. Тому активність тіла невіддільна від виробництва тепла.
Отже, калорії пов’язані не тільки із збільшенням ваги та ожирінням, але й життєво важливими для здоров’я. Вони стають шкідливими лише тоді, коли ми споживаємо більше рекомендованої кількості. Таким чином, низьке споживання калорій може призвести до втрати ваги, оскільки організм споживає накопичену енергію, щоб покрити свої безпосередні потреби.
Схудніть більше 2 фунтів за тиждень за допомогою яєчної дієти !
Яєчна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, але з великим вмістом білка. Як випливає з назви, ця програма наголошує на споживанні яєць як основного джерела білка. В результаті з раціону виключаються продукти, багаті вуглеводами та природними цукрами, такі як більшість фруктів, макаронних виробів, хліба та рису. Також закуски немає. Між прийомами їжі можна пити тільки воду або інші безкалорійні напої.
Сніданок (кожен день):
Понеділок
Обід: Смажена куряча грудка + салат з помідорів
Вечеря: 3 смажені яйця + шпинат
Вівторок
Обід: 1 або 2 яйця + грейпфрут + огірок
Вечеря: 1 плитка запеченого лосося + помідори + салат + селера
Середа
Обід: Зелений салат + 100 г курячої грудки + Помідори
Вечеря: Біла риба на ваш вибір + ½ грейпфрута
Четвер
Обід: Куряча грудка на пару + кабачки + капуста
Вечеря: 2 яйця + 0% білого сиру + шпинат
П’ятниця
Обід: лимонна курка + спагетті з цукіні + селера
Вечеря: Рулетики з лосося + змішаний салат
Субота
Обід: 2 яйця + брокколі + грейпфрут1
Вечеря: Курячий стейк + зелений салат
Неділя
Обід: Курячі грудки на грилі + Помідори
Вечеря: Овочевий суп (без додавання жиру) + Біла риба
Зверніть увагу, що цієї дієти не слід дотримуватися більше тижня і більше двох разів на рік. Обмежувальний, він також може мати кілька побічних ефектів. Тому ми настійно радимо порадитися з лікарем перед тим, як розпочати цей тип програми.