Оселедець з цибулею і лимоном

цибулею

Це повинно бути швидко, але все ж бути здоровим? Тоді спробуйте цей рецепт. Тому що оселедець має високий вміст селену і походить з німецьких озер. Тут також є висока частка здорових жирних кислот омега-3, які надзвичайно важливі для здорового, збалансованого харчування. Лимон, багатий вітаміном С, надає всій справі свіжості.

Для 1 Частина, яка вам потрібна:

кількість інгредієнти
100 г. Філе оселедця Matjes
1/2 цибуля
2 ст Лимонний сік
1 ст Петрушка, подрібнена
1 ст Кріп, подрібнений
приз Солоний перець
2 штуки Листя салату на ваш вибір

Підготовка:

  1. Помийте філе оселедця, обсушіть і наріжте шматочками. Цибулю почистити і нарізати тонкими скибочками.
  2. Розкладіть шматочки філе оселедця та кільця цибулі на тарілці з листям салату.
  3. Потім змішайте лимонний сік з кропом, петрушкою та спеціями і полийте шматочками оселедця.

Харчові цінності:

Калорії на порцію: 308 ккал

17 г білка 4 г вуглеводів 23 г жиру

Відповідальним редактором/відповідальним за вміст згідно з § 55 II RStV є Крістіан Кронбюгель