Оштукатурений, знерухомлений; Що робити вдома; КамільГ
5 тижнів, найдовших тижнів у моєму житті, я витратив не так багато фізично! І недарма, оскільки я опинився в гіпсі, а потім знерухомився після серйозного подвійного розтягнення щиколотки: розрив зв’язок. Коротше ВЕЛИКА ВТРАТА! Для тих, хто цікавиться, як це - жити з заштукатуреною ногою, я запрошую вас прочитати мою статтю з допоміжними фотографіями " жити моїм життям як синій фламандець" .
То що, чорт візьми, ми робимо за ці довгі дні ?! Я почну з дещо моралістичної точки зору ... Будьте впевнені, що решта буде менш відвертою.
1 - Примусьте себе поважати "правила" Дні можуть здатися коротшими, якщо ви звикли до пізнього ранку. Особисто я не можу цього зробити. Якщо я лягаю спати о 23:00, о 02:00 чи о 5:00, нічого не робиться о 8:30, макс. Я б не спав! Так що ні, я не закликаю вас не спати більшу частину ночі, спостерігаючи за своїми декораціями. Емоційно і навіть фізично ви будете знесилені, навіть якщо не рухатиметеся з ліжка.
Раджу не починати жити нестандартно! Слідкуйте за своїм способом життя, це дуже важливо, щоб не втратити нитку свого одужання. У будь-якому випадку пам’ятайте, що глибокий спокійний сон - до півночі. Чесно кажучи, не за 3 дні ви зможете визначити свою крейсерську швидкість, але дати можливість жити - це не рішення. Вже один, тому що морально ти зламаєшся (особливо, якщо живеш самотньо, як я), і два, тому що ти потребуєш свого тіла, щоб правильно з ним поводитися !
Основні поради
Їжте їжу у встановлений час.
Їжте здорово ! Уникайте промислових тортів та страв.
Вибирайте овочі, безглютенові каші, виключайте лактозу і вибирайте фрукти на десерт !
Подумайте про зменшення кількості на тарілці, щоб уникнути набору ваги! Особливо ввечері! Уникайте вуглеводів (хліб, макарони, рис тощо).
Пам’ятайте, ви не можете дозволити собі витратити стільки, скільки раніше! Не забувайте пити 1,5 літра на день !
Не витрачайте години, дивлячись на екран! Це оглушить вас і врешті перетворить на овоча.
Заспіть щонайменше 7 годин на ніч (я знаю, що це непросто, тим більше, що біль буде тривати, ви не зможете контролювати своє тіло).
2 - Скажіть зупинка жиру Якщо ви можете (за допомогою гіпсу на нозі я зміг це зробити), візьміть 20 хвилин на хрускіт і сідниці + 20 хвилин на роботу верхньої частини тіла (рук і спини). В Інтернеті ви знайдете багато цікавих та цікавих навчальних посібників. Перш за все, не змушуйте себе, мета - не нашкодити собі! Незважаючи на це, ви втратите м’язи; нічого страшного, це нормально! У мене була різниця в 3 см навколо стегна між моїми 2 ногами ! 3 ранку на тиждень я присвятив себе цьому міні-спортивному ритуалу. Також пам’ятайте робити вправи, які дає ваш фізіотерапевт, якщо ви розпочали скорочення !
3 - Не перетворюйте погано злизаного старого ведмедя Ніхто не відповідає за вашу ситуацію. Не замикайте себе, не божеволійте (так, іноді важко буде відчути залежність, але це лише тимчасово!) І будьте доброзичливі! Прийміть своїх близьких, залишайтеся з друзями, словом, приймайте всі соціальні пропозиції! Бачити людей змусить вас думати про щось інше і заважатиме зосередитись на своєму "нещасті".
4 - Звільніться і творіть ! Звернення до мистецтва виявляється корисним. Це єдине, що разом із читанням повністю розчищає мою голову, де я справді зосереджуюся. Єдиний спосіб не думати ні про що інше і зосередитись на 1 речі за раз. Так що ні, не можна йти гуляти в Лувр ... Особисто я подбав про свою книжку з Таїланду (введіть smashbook у google, вона зайнять вас 5 хвилин ха-ха).
5 - Спілкуйтеся практично зі своїми "колегами" Через Instagram і через такі хештеги, як #cheville #sprain #ligaments, і добре, що до мене зв’язалися інші дівчата, які проходять ту ж галеру, що і я. Ми обмінялись думками про свою історію стопи, про рішення, про методи реабілітації, багато корисних порад і перш за все почуття солідарності. Коротка думка моїй Instagram Laurie (та іншим, хто знайшов час поговорити зі мною). Не пропустіть: