7 природних засобів від жовчі - Здоров’я; Гастроентерологія
Згідно з новим дослідженням, вживання невеликої чашки кави щодня допомагає запобігти захворюванню жовчного міхура. Водночас є й інші дослідження, які стверджують, що щодня вживаючи 2 чашки неміцної кави (звареної в чайнику) ризик розвитку хвороб заліза знижується на 40%. .
Незважаючи на всі позитивні ефекти, дослідники не впевнені, що кава допомагає зменшити ризик утворення заліза. Це може бути кофеїн, але після вживання чаю та інших напоїв, що містять кофеїн, тих самих ефектів не виявлено.
Люди, які споживають багато цукру та жиру, більше схильні до виникнення каменів у жовчному міхурі.
Додавання до раціону їжі з високим вмістом клітковини та споживання менше цукру та жиру може зберегти жовчний міхур здоровим.
Одне дослідження виявило щось досить цікаве, а саме те, що жінки, які споживають сочевицю, набагато стійкіші до нападів жовчовивідних захворювань порівняно з жінками, які не вживають цю їжу.
Дієта, багата вітаміном С, може допомогти вам уникнути утворення жовчнокам’яної хвороби, а червоний перець містить 95 мг цього вітаміну, тобто більше 60 мг добової потреби, рекомендованої для людей старше 15 років.
Таким чином, дослідники стверджують, що люди, у яких у крові більше вітаміну С, менш схильні до ризику хворобливих каменів.
Доведено, що кислоти омега-3 корисні не тільки для профілактики серцево-судинних захворювань, але й для профілактики каменів у жовчному міхурі. Але будьте обережні, лосось - це жирна риба, і його слід їсти в помірних кількостях, вважають експерти.
Помірне, але щоденне вживання овочів - здоровий спосіб запобігти жовчнокам’яній хворобі. Дослідження показують, що у вегетаріанців менший ризик мати проблеми з печінкою.
Хоча дослідники в цій галузі не знають, як овочі запобігають жовчовивідним захворюванням, вони вважають, що овочі сприяють зниженню рівня холестерину в жовчі, а отже, запобігають утворенню каменів.
Половина склянки вина щодня дозволяє уникнути утворення каменів у кульці.
Таким чином, вчені виявили, що половина склянки вина або пива, що вживається щодня, зменшує напади заліза на 40%. .
Однак не слід заходити занадто далеко, оскільки дослідження не стверджує, що кілька вживаних щодня келихів вина або пива зменшують ризик розладів жовчовивідних шляхів.
1. Фізичні вправи - щоденна активність допомагає підтримувати здоров’я в організмі, зменшуючи вдвічі ризик появи каменів у жовчному міхурі.
2. Нормальна вага тіла - навіть якщо ви на 5 кілограмів перевищуєте нормальну вагу, ризик жовчних каменів подвоюється.
3. Зменшення кількості насичених жирів - дієта з високим вмістом жиру збільшує ризик утворення каменів у залізі.
Але будьте обережні, вам не доведеться різко зменшувати кількість жиру, оскільки вам потрібно менше жиру. Якщо ви хочете схуднути, 20% калорій повинні надходити з жиру.
4. Їжте дієту з низьким вмістом жиру та холестерину, але багату клітковиною - кілька досліджень стверджують, що ця комбінація є основою здоров’я організму та жовчі.