Осінні фрукти та овочі, що підвищують родючість
Як ми всі знаємо, осінь - сезон, в якому пропонується багато фруктів та овочів, і ми зупинимось на семи з них, які, регулярно вводячись в раціон, збільшують родючість.
Важливість харчування для фертильності
Увага, яку ми повинні приділяти харчуванню під час підготовки до зачаття (природне, запліднення або запліднення in vitro), мотивована тим фактом, що існують специфічні поживні речовини, які необхідні в передзачатковий період для забезпечення здорової вагітності. Крім того, правильна дієта допомагає збалансувати ендокринну систему, щоб подальші методи лікування мали посилений ефект.
І останнє, але не менш важливе, правильне харчування, пов’язане з антиоксидантними продуктами, збільшує шанси на зачаття. Доктор Джордж Василеску, головний акушер-гінеколог, порекомендує кілька основних порад, які допомагають фертильності.
Найважливіші продукти для фертильності:
Рекомендуються овочі та овочеві соки, оскільки вони багаті залізом, фолієвою кислотою, вітаміном В6, вітаміном Е, антиоксидантами (особливо капуста та шпинат). Вказані всі кольорові овочі.
Фрукти та фруктові соки - багаті вітаміном С, флавоноїдами, антиоксидантами (особливо сливи, гранати, родзинки, чорниця).
Волоські горіхи та насіння - дуже багатий на Омега-3, цинк, вітамін Е та білок. Рекомендуються волоські горіхи, насіння льону, насіння конопель, насіння чіа. Чоловікам вони особливо рекомендуються насіння гарбуза та кунжуту.
Рис, гречка, я - дуже багаті вітамінами, але рекомендуються лише після перевірки переносимості цих продуктів.
Сочевиця і квасоля їх слід додати до вашого списку при організації дієти, оскільки вони багаті залізом і фолієвою кислотою.
Брокколі - дуже багата на вітаміни та антиоксиданти.
Цвітна капуста - хороше джерело вітамінів та коферменту Q10.
Крім цього переліку фруктів та овочів, щоб збільшити шанси на зачаття, що підвищує якість ооцитів та сперми, організм повинен бути детоксикований. Таким чином, щодня слід пити фільтровану воду або зі скляної ємності - приблизно 2,5 літра на день, випивати від 5 до 7 склянок 100 мл свіжого овочевого соку і 2-3 склянки натурального соку фрукти.
також, виключення цукру, алкоголю та кофеїну та відмова від куріння є обов’язковими елементами для впорядкування наслідків здорового харчування, харчування, яке значно сприяє збільшенню шансів на зачаття.
Для повного і правильного лікування важливо звернутися до лікаря-спеціаліста, який допоможе вам і запропонує поради, адаптовані до вашого способу життя.
Дієта, багата фруктами, може допомогти жінкам зачати дитину
Дослідники, які вивчали понад 5500 жінок у Великобританії, Ірландії, Австралії та Новій Зеландії, виявили, що учасники дослідження, які їли найменшу кількість фруктів, на 50% частіше страждали безпліддям.
І порівняно з жінками, які їли фрукти тричі на день (або навіть кілька разів на день) за місяць до зачаття, жінки, які їли менше фруктів (менше 1-3 разів на місяць) пішло більше часу (точніше, півмісяця), щоб завагітніти.
Професор Клер Робертс з Університету Аделаїди, Австралія, яка керувала дослідженням, сказала: "Ці результати показують, що прийняття якісної дієти, яка включає фрукти та мінімізує споживання фаст-фуду, покращує фертильність і скорочує час на завагітніння ".
Вживання до трьох порцій свіжих фруктів та овочів на день важливо в будь-якій дієті, але особливо важливо при спробі зачати дитину. Фахівці рекомендують, крім фруктів та овочів, їсти в період до завагітніння та наступне: ямс, корінь маку, листові овочі (шпинат, салат ромен, рукола та брокколі), квасоля, ягоди (полуниця) та ін.), устриці, інжир, лосось (який багатий жирними кислотами Омега-3), морські водорості (макроводорості).
Дослідження "Фаст-фуд і прийом фруктів до вагітності пов'язаний з часом до вагітності", опубліковане в журналі Human Reproduction, автори Джессіка А Грігер, Люк Е Гжесковяк, Тіна Б'янко-Міотто, Таня Янковіч-Карасулос, Ліза Дж. Моран, Ребекка Л. Вілсон, Шалем Ю Леемакз, Люсілла Постон, Леслі МакКоуан, Луїза Кенні, Дженні Маєрс, Джеймс Джей Уокер, Роберт Джей Норман, Гас Деккер, Клер Т.