Осінні вітаміни - дієта; Харчування
З приходом осені починається боротьба організму з ризиком захворювань, спричинених падінням температури та сильнішими вітрами. Але осінь також дає нам найкращі ресурси для підвищення імунітету і, отже, підготовки щита перед погодними змінами.
Доктор Луїджі Граттон, віце-президент з медичних питань та питань харчування в Herbalife Ltd. та член "Програми аналізу ожиріння як фактор ризику", що проводиться Центром харчування людини при Університеті Лос-Анджелеса (UCLA), представляє деякі овочів і фруктів, багатих запасами вітамінів і мінералів, необхідних організму в осінні місяці.
виноград містять один із найефективніших визнаних на сьогодні антиоксидантів, флавоноїди (борються із вільними радикалами, уповільнюють старіння клітин та стимулюють імунітет організму), і містять калій, який має важливу енергетичну цінність.
Яблуко має очищаючий ефект для крові (знижує рівень холестерину), загальнозміцнюючий засіб для нервів і м’язів, запобігаючи встановленню кишкових, бронхіальних, ревматичних інфекцій.
сливи надають протизастійну дію на печінку, стимулятор нервових функцій.
волоські горіхи забезпечує надходження ненасичених жирів, мінералів, вітаміну Е, сірки та аргініну, підтримуючи артерії гнучкими та серце в належному стані.
Капуста і перець посідає перше місце у топ-овочах, що містять вітамін С. Для отримання добової дози вітаміну С достатньо свіжого болгарського перцю або 200 грам свіжої капусти.
Для запасів вітаміну А нам потрібні морква. Одна склянка морквяного соку на день має антисептичну, протизапальну, протиракову дію та підсилює колір шкіри.
Вітамін Е - найпотужніший природний антиоксидант. Вітамін Е міститься в великій кількості в рослинних оліях (соняшнику, оливок, мигдалю).
Вітамін В6 є особливим вітаміном для імунітету і міститься в декількох овочах: картопля, морква, капуста, стручки, ягоди.
"Не хвилюйтеся, що літні дні закінчилися. Погода все ще на вашому боці, даючи вам ресурси здоров'я. Скористайтеся ароматними овочевими та фруктовими фруктами осені у всій їх кольоровій пишності та складі, щоб зміцнити свій організм. і будьте готові до ще запеклішої битви з наближенням зимових місяців ", - додав д-р.