Осіння астенія - це медична реальність або міф
Перехід до нового сезону, в даному випадку переходу від літа до осені, ознаменується зміною настрою, спричиненою пристосуванням всього тіла до змін клімату, що називається осінньою астенією. Коротші дні, нижча температура і відсутність у раціоні овочів і фруктів, характерних для спекотної пори року, визначають настання осінньої астенії.
Осіння астенія - реальність або міф?
Осіння астенія або сезонна депресія - справжнє явище, яке вражає всіх. Характеризується незрозумілими станами втоми та втоми, спричиненими зусиллями організму адаптуватися до температурних коливань. Сам по собі він не вважається станом, однак його наслідки є і можуть бути симптомом афективного стану. Його наслідки відчуваються по-різному, залежно від схильності кожної людини до зміни клімату. Він з’являється в першому місяці осені і може тривати до початку зими.
"Недавнє дослідження людей, які живуть на півночі Європи, де клімат помірний, з великою кількістю темних днів, де сонце не показується на небі, показало, що ця погодна характеристика впливає на настрій. Ті, хто живе в такому кліматі, мають більшу схильність до розвитку смутку, депресії або тривоги ", - говорить Каталіна Хогеа, психіатр клініки" Нейроось ".
Що викликає астенію?
Кількісне зменшення вітамінів та мікроелементів в організмі протягом осені є основною причиною астенії. Це зменшення, в свою чергу, спричинене:
· Скорочення часу перебування на сонці. Скорочення дня означає менше часу, проведеного при природному освітленні, і менше вітаміну D в організмі.
· Ще одна причина - травлення. Перехід від літньої дієти, багатої овочами та фруктами, до "важчої", з більшою кількістю вуглеводів, передбачає зменшення припливу крові до мозку, викликаючи стан втоми.
Осіння астенія небезпечна?
Осіння астенія не небезпечна і сама по собі не становить ризику. Це може бути тривожним сигналом для ряду афективних розладів, які набагато сильніші або викликані в цьому контексті. Для людини, яка схильна до емоційних розладів, від астенії до депресії - це один крок.
Якщо симптоми астенії доставляють занадто багато дискомфорту, бажано проконсультуватися з психіатром або психологом.
"Людям, які вже перебувають у терапевтичному процесі, але які відчувають дуже сильну астенію, може також знадобитися психіатрична консультація", - говорить доктор Каталіна Хогея.
Осіння Астенія проти весняна втома?
Весняна астенія - таке ж реальне явище, як і осіння. Однак це не відчувається настільки чітко і не викликає станів, близьких до смутку або депресії, оскільки тіло відчуває більше, коли переходить до холоднішого клімату. Восени астенія зменшує життєвий тонус, тоді як навесні життєвий тонус поступово підвищується.
Осіння астенія симптоми
З приходом осені ваше тіло відчуває, і ви можете відчути такі умови, характерні для осінньої астенії:
1. Безперервна втома
2. Головні болі та суперечливі стани
5. Низька здатність до концентрації
7. Безсоння або необхідність тривалого сну
8. Порушення харчування, або відсутність апетиту, або переїдання
Ми можемо запобігти осінній астенії?
Будучи погодою, яка не потрапляє під контроль людини, астенії не уникнути. Але, якщо ви знаєте, що прихід осені може вплинути на вас, ви можете підготуватися до астенії такими діями:
1. Навіть якщо погода холодніша, не відмовляйтеся від прогулянок на свіжому повітрі
2. Підтримуйте високий темп вправ
3. Прийміть збалансовану дієту, в якій не бракує фруктів та овочів
4. Поважайте години сну, і якщо ваше тіло вимагає більш тривалого періоду відпочинку, слухайте його
5. Зверніться до психіатричної консультації, якщо симптоми сильні
На сенсаційному рівні астенію можна сплутати з анемією або щоденним стресом. Під симптомами осінньої астенії може ховатися ряд емоційних розладів, які не слід ігнорувати.
Подбайте про свій емоційний стан і вчасно вживайте заходів, щоб насолоджуватися кожним сезоном.