ОСІННЯ ОБОРОНА - лікар Інфо Ро
Зараження зазвичай трапляються в організмі, коли вони застають нас зненацька, з низьким імунітетом; так що організм не може реагувати і не може мобілізуватись, щоб обмежити шкоду та вбити мікроби, що спричинили хворобу.
Власний імунітет людського організму складається з двох складових: клітинного та гуморального. Клітинний імунітет складається з усіх клітин, які беруть участь у виведенні інфекції з організму: - клітини, які виявляють наявність чужорідного для організму фактора (перша лінія атаки), який намагається обмежити інфекцію, виділяє речовини (інтерлейкіни), призначені для повідомлення про наявність зародка в організмі. насторожують інші клітини імунітету: макрофаги, нейтрофіли;
- інша категорія клітин, які діють пізніше, але мають більше механізмів і більшу захисну здатність: Т-лімфоцити-помічники, цитотоксичні та супресори, NK-клітини.
Окрім клітинного імунітету, існує ще і гуморальний імунітет, основною «зброєю» якого є антитіла. Антитіла діють як "пам'ять", яка при наступній спробі проникнення мікроба в організм попереджатиме імунну систему, забезпечуючи тим самим здатність організму відкидати реінфекцію.
Ми можемо діяти кількома методами, щоб зміцнити свій імунітет і, таким чином, краще захиститися від інфекцій: насамперед, споживаючи продукти, багаті антиоксидантами, селеном цинку, вітаміном С, омега-3 жирними кислотами, а також використовуючи імуностимулятори - лікарські препарати, придбані в аптеках.
Почнемо з того, що маємо під рукою - здорове харчування з низьким вмістом жиру та цукру, з високоякісним білком і, особливо, з підвищеною кількістю вітамінів та мінералів. Серед великих харчових захисників організму я б на перше місце поставив продукти, багаті вітаміном С, і бджолині.
Продукти, багаті вітаміном С, - це, як ми добре знаємо, цитрусові, але крім них, підвищене споживання можна також забезпечити, вживаючи в їжу ківі, чорницю, смородину, зелений перець, петрушку, капусту, брокколі. Вітамін С виконує важливу антисептичну та протизапальну роль, крім того, що допомагає імунітету завдяки своєму антиоксидантному ефекту. Тому важливо щодня вживати достатню кількість вітаміну С (профілактична роль) та підвищену кількість, коли в організмі є інфекція (лікувальна роль).
Продукти бджільництва (мед, прополіс, маточне молочко) відомі і вживаються з давніх часів для захисту організму. Якщо ми знаємо більше про мед, ми повинні підкреслити, що прополіс і маточне молочко не поступаються, навпаки. Прополіс відомий високим вмістом флавоноїдів, речовин, що відіграють важливу роль у виведенні вільних радикалів та з підвищеною антиоксидантною роллю. До складу маточного молочка входить цілий комплекс вітамінів і мінералів, у підвищеній кількості, приводячи таким чином концентрат необхідних для організму речовин.
Недавні дослідження показали важливу роль цинку та селену у підвищенні імунітету та правильної роботи організму. Вони виконують важливу антиоксидантну роль, крім підвищення імунітету та сприяють зниженню серцево-судинного ризику. Цинк у великій кількості міститься в червоному м’ясі, устрицях, квасолі, горіхах. Ми можемо внести достатню кількість селену в організм, вживаючи морепродукти, яйця, печінку, чорнослив.
Інші продукти, відомі своєю роллю в підвищенні імунітету, це: помідори (містять лікопін, речовина, яка надає їм колір і має важливу протизапальну роль), морква (містять значну кількість каротиноїдів, які крім сприятливого впливу на зорові функції також для зменшення запалення), горіхи (важливі для вмісту омега-3 жирних кислот з антиоксидантною роллю, але також для поліфенолів з протизапальною роллю); і не забуваймо часник, справжню універсальну панацею, про яку бабусі справедливо вчать нас, що ти тримаєш застуду на відстані.
Не забуваймо ще про один важливий аспект, а саме про очищення токсинів шляхом підтримання адекватного кишкового транзиту. Для цього потрібна чисельно адекватна бактеріальна флора в товстій кишці, яка не допускає застою та всмоктування в крові токсинів з товстої кишки. Для підтримки адекватної бактеріальної флори товстої кишки нам потрібно збільшене споживання йогурту, здорового збитого молока та забезпечення «добавками» після зменшення флори, вторинного після споживання антибіотиків. Після споживання антибіотиків ми повинні збагатити флору пробіотиками, серед яких ми можемо перерахувати: Біотики для немовлят - продукт для дітей, Ентеролактіс з його двома формами - з 8 мільярдами живих клітин, пристосованими для дитячого травного тракту і 24 мільярдами клітин vii, форма презентації, призначена для дорослих.
Якщо цих харчових «допоміжних засобів» недостатньо, ми також маємо імуностимулятори у фармацевтичній формі, які ми можемо приймати для профілактики захворювання або для зменшення інтенсивності гострого інфекційного епізоду. Слід зазначити, що імуностимулятори не вводяться немовлятам молодше 6 місяців (їх імунна система не повноцінно функціонує, після народження існує кількамісячний період, коли імунітет низький). Також імуностимулятори слід призначати з обережністю, лише за порадою лікаря, людям з імунодепресією (важкі інфекції, СНІД, пухлини, прийом цитостатиків, кортикостероїдів та інших препаратів, що знижують імунітет).
На закінчення я розгляну деякі імуностимулятори, зазначивши, що вони не єдині, що це фармацевтичний сегмент у процесі розширення, і, мабуть, з’явиться все більше варіантів та можливостей вибору. Але, не забуваємо, найкраще вводити лише за порадою лікаря. Почну з ізопринозину (він випускається у формі таблеток по 500 мг, доза становить 50 мг/кг/добу, у 3 добових дозах, вводяться протягом 5 днів, його можна повторити після перерви не менше 3 днів). Oscilococcinum - це ще одна можливість раннього лікування респіраторних вірусів (він поставляється у формі контейнера з 7 дозами, лікувально вводиться 2-3 дози на день при появі грипу або профілактично по одній дозі на тиждень). Для дітей я можу перерахувати: Septilin ( сироп і таблетки) та Бронхо-Ваксон (у формі пакетиків або таблеток, дається 10 днів на місяць протягом 3 місяців).
Я сподіваюся, що моя порада стане в нагоді в цей період і буде рідкісною або принаймні зменшить інтенсивність Вашої застуди.
Стаття під керівництвом доктора Сербана ДАМІАНА, спортивного дієтолога, Центр харчування Superfit
Цей товар переглядали 8139 разів.
| Ім'я прізвище: * | |
| Електронна адреса: * | |
| Коментарі: * | |
| Код підтвердження: * | Введіть код із зображення (якщо ви не бачите код, натисніть кнопку надсилання, щоб створити інший код) |
| Примітка: поля, позначені *, є обов’язковими для заповнення |
6 листопада 2020 рЕлектроліти та спорт
Можливо, ви чули, що після тривалих фізичних навантажень, особливо в спеку, важливо використовувати електроліти.
21 жовтня 2020 рЗанадто багато вітамінів може бути небезпечним?
Не будемо плутати вітаміни з цукерками:)) Хоча вітаміни дуже важливі для нормального функціонування
10 жовтня 2020 рЩо таке лімфодренаж
Маючи як медичні, так і естетичні переваги, лімфодренаж стимулює циркуляцію лімфи, завдяки чому відбувається процес
29 вересня 2020 рКофеїн та спортивні результати
Хороша і ароматна кава вранці або одна перед тренуванням.Якийсь час кофеїн входив до списку речовин.
23 вересня 2020 рЩо повинні їсти плавці перед змаганнями
У міру наближення змагань емоції зростають, але питання також зростають: що я повинен їсти, щоб це