Основи дитячого спеціального журналу "Дукан" Принципи дієти Дукана
Ексклюзивно для журналу Enfant доктор Дюкан підготував спеціальну програму для майбутніх та молодих мам. Щодня знаходите інформацію з нового випуску збірки «Les Essentiels d'Enfant Magazine: 50 порад для схуднення за допомогою Дюкана», що продається разом із квітневим номером журналу Enfant. Сьогодні принципи дієти Дюкана.
Метод дієти Дюкана базується на 4 основних фазах, які можна регулювати під час вагітності або після народження дитини. Ось перші 2:
- 1-й етап: вихор починає посилювати вашу мотивацію, поглинаючи, протягом 3 - 5 днів - залежно від кількості кілограмів, які потрібно скинути - лише чистий білок за бажанням. Їх налічується 72, на вибір з нежирного м’яса, менш жирних порцій яловичини, телятини та коня; риба та морепродукти; домашня птиця без шкіри, крім качки; яйця; нежирні молочні продукти.
- Потім, 2 фаза, ви знімаєте тиск, щоб дозволити вам втратити в середньому 1 кг на тиждень. Чергуйте білковий день і білковий + овочевий день.
- Коли ви досягнете потрібної ваги *, ви почнете 3-я фаза, під назвою "консолідація", встановлена на рівні 10 днів за кілограм втрати, шляхом повторного введення 7 сімей продуктів і двох "гала" страв **. Специфіка Дюкана.
- Нарешті, 4 фаза, найголовніше, на що багато хто з вас падає: стабілізація. Це зводиться до трьох простих і конкретних заходів, але будьте обережні, вони не підлягають обговоренню! Щочетверга ви їсте тільки чистий білок, кожен день три столові ложки вівсяних висівок і уникаєте ліфтів.
* Правильна вага розраховується з 11 параметрів (вага, зріст, вік, стать, анамнез, спадковість, вагітність тощо).
** Закуска, основна страва, сир або десерт, у хорошій кількості, але без заправки.