Основи харчування Лієпаї, меню правил

Шукаючи струнке і красиве тіло, ми готові на все! Але перше, що спадає на думку, коли виникає необхідність нормалізувати свою вагу - дієта. Сьогодні Інтернет насичений великою кількістю інформації про різні ефективні методи схуднення, які дієти з Лієпаї. Відгуки про цей метод корекції ваги підтверджують його позов і надихають результати не можуть схуднути.

Лієпайський дієтолог Хазанська

Лео Ю. Хазан - латвійський лікар, який створив вашу власну дієту. На сьогоднішній день його метод є одним з найпопулярніших не лише в Латвії, а й у всьому світі. У ризькій клініці в Лієпаї дієта, яка використовується як основний метод позбавлення від зайвої ваги.

Наріжні камені харчування

Лікар. Хазан вважає, що схуднення має бути швидким і нетривалим, щоб організм не встиг пережити стрес, оскільки його дієта ґрунтується на суворих правилах і обмеженнях. Передбачається, що наступні моменти:

чітко «ні» алкоголю;
протягом року - 3 місяці;
Інтервал між прийомами їжі повинен бути строго 5 годин. Припустимо, що максимальна затримка становить 15 хвилин;
триразове харчування. Будь-які закуски категорично заборонені;
В день не слід вживати більше 1200 калорій;
Лієпайська дієта виключає все солодке та борошняне (за винятком невеликої кількості меду по понеділках);
Чай, кава, фрукти та всі напої, що використовуються, не повинні містити підсолоджувачів, включаючи підсолоджувачі;
Їжа повинна бути вдома, намагайтеся давати якомога більше, харчування, ви знаєте, що їсте.

У всьому з перерахованого вище вам слід займатися фізичними вправами, робити домашнє обгортання та робити самомасаж.

Метод схуднення меню Казань

На відміну від багатьох інших, дієта Лієпаї не має варіантів. Його меню можна сформулювати дуже суворо, і його не можна змінювати.

Весь час для схуднення ділиться на 2 фази: перший місяць другого (наступного) місяця. У цей день слід випити не менше 1,5 літра рідини.

Перший місяць (фаза 1)

Дієта першого етапу дієти грунтується на наступних правилах:

Неділя - завжди пісний день для сиру. Він складається з 5-6 однакових прийомів їжі. Загальна кількість їжі на день - 250 грам сиру, 2 яблука, чайна ложка меду, 500 мл молока.
У понеділок, середу та п’ятницю на сніданок можна випити чашку кави з тендітним хлібом з маслом та сиром. Обід повинен складатися з 150 грамів м’яса, 5 столових ложок овочів, заправлених лимонним соком. Пити потрібно свіжий овочевий сік. На вечерю пропонуються ложки рибних консервів і 5 столових ложок салату або вареної картоплі, склянка нежирного йогурту.
У вівторок, четвер і суботу на сніданок з'їсти 2 варених яйця або бутерброд з відварним м'ясом, випити чай або каву неміцно. Обід порадує морепродуктами або рибою (150 грам) салатом (5 столових ложок), заправленим лимонним соком. На вечерю м’ясний салат (картопля, ковбаса або м’ясо, огірок, горох, яйце) до п’яти ложок та чашок йогурту з мінімальною жирністю.

Лієпайська дієта на другий і наступні місяці (фаза 2)

Загалом, дієта не сильно змінюється. Все меню залишається незмінним, крім четверга та суботи. У ці дні тижня півсклянки свіжих овочів на вечерю замінюють апельсином, яблуком, грушею та грейпфрутом. Припустимо також фрукти (вишня, малина, сливи). Вечері повністю змінилися в четвер та суботу. Тепер ви можете з'їсти родзинки - 30 г пирожного сиру - 3 столові ложки, 4 печива з печивом і склянку кефіру (молочний чай з молоком).

Нарешті,

Красиве і струнке тіло - мрія кожної жінки. Але пам’ятайте, перед тим, як сісти на дієту, вам слід проконсультуватися з лікарем.