Основи збалансованого харчування для дітей - Фармашопі
Батькам часто важко забезпечити збалансоване харчування дітей, оскільки діти віддають перевагу солодощам та фаст-фуду. Однак більш ніж важливо урізноманітнити харчування наймолодших, це для їхнього самопочуття.
Збалансоване харчування: як туди дістатися
Діти часто їдять страви, які подають у їдальні. Вони також цінують бутерброди, які їдять у дорозі, а також закуски, які їдять перед телевізором. Вони люблять гамбургери, які подають у точках швидкого харчування, які часто містять багато солі, підливи та жиру. Тому пропонувати їм належну гігієну харчування є справжнім випробуванням. Батьки не знають, як складати сімейні трапези, які часто викликають неприємність у дітей та підлітків.
Почнемо з того, що з раннього дитинства доводиться вибирати диверсифікацію їжі. Їжа повинна мати кольори, а групи продуктів - узгоджені. Слід уникати надлишку цукру та жиру. Ми повинні споживати продукти, багаті вітамінами та мікроелементами.
Що запропонувати на тарілці ?
Зіткнувшись з переважаючою шкідливою їжею, батьки вже не впевнені у своєму кулінарному таланті. Оброблена їжа, як правило, має перевагу. Фрукти та овочі необхідні дітям, але змусити дітей прийняти їх - велике замовлення. Однак збалансоване харчування складається саме з цих фруктів і білків.
Отже, одна хитрість полягає в тому, щоб дитина брала участь у перегонах. Для цього ми повинні накласти здорові полиці та уникати заморожених продуктів та солодощів. Після перегонів дитину також запросять готувати. Зазвичай йому легко спожити те, що він приготував своїми руками.
Закінчуйте свою тарілку чи ні ?
Дітей не слід примушувати допивати тарілку. Їм слід насолоджуватися їжею із заздрістю і припиняти їсти, коли з’являється відчуття насичення. Дійсно, змушуючи їх допрацьовувати плиту, це призводить до знецінення їжі та навіть більш корисних корисних речовин.
Щоб заохотити дитину допивати тарілку, деякі батьки використовують техніку нарізання овочів у формі картоплі фрі. Це те саме для фруктів. Зазвичай м’ясо їдять, коли воно приправлене та ароматизоване належним чином.
Дитина може робити вигляд, що більше не голодна, коли мова йде про брокколі. З іншого боку, він захоче взяти порцію десерту. Якщо йому вистачає овочів, білка та крохмалю, більше не потрібно наполягати, і він може мати доступ до десерту.
Використовуйте додаток для дітей
Можна використовувати додаток, щоб виконувати доручення з дітьми. Звичайно, тут згадуються продукти, які є менш солодкими та менш калорійними. Тому буде легше вибирати між двома продуктами, що належать до однієї категорії. Це також дозволяє досягти диверсифікації продуктів харчування та уникнути розпаду ідеї. Додатки пропонують безліч здорових і простих у приготуванні рецептів, розрахованих на дітей.