Основи здорового харчування; Блог Bio Ecolo

ecolo

Їжа забезпечує нас енергією та речовинами, необхідними для нормального функціонування нашого організму. Є 3 групи продуктів. По-перше, ті, хто бере участь у виробництві, розвитку та зростанні клітин. По-друге, ті, що забезпечують енергією (калоріями) наш організм. По-третє, ті, що забезпечують та регулюють функціонування органів.

Здорова і збалансована дієта - це така, яка забезпечує необхідну кількість кожної групи продуктів щодня.

Але як ми можемо задовольнити потреби нашого організму? Як ми можемо гарантувати, що наша їжа приносить нам здоров’я та задоволення? Відповідь у цій статті.

Їжте повноцінну та різноманітну їжу

Це поняття є досить розмитим і важким для втілення на практиці. Брак часу є однією з найбільших перешкод на шляху до дієти на пляжі. Однак у вас є готове рішення: підпишіться на органічна їжа коробка. Чому це ? Це упаковані обіди, приготовані дієтологами. Переваги численні:

  • Харчування гарантовано буде здоровим та збалансованим;
  • Ви їсте різноманітні страви щодня;
  • Вам корисна дієта, розроблена командою фахівців з харчування;
  • Вам більше не потрібно відвідувати дієтолога;
  • Вам більше не доведеться щодня знаходити рецепти;
  • Ви позбавлені доручень;
  • Ви економите час завдяки смачним стравам, приготованим максимум за 30 хвилин;
  • Ви навчитеся готувати за рецептами, наведеними у вашому Ящик органічної їжі. Ці рецепти змінюються щотижня. Що дозволяє створювати базу даних.

Прийміть хорошу харчову звичку

Справа не в тому, щоб позбавити себе задоволення. Навпаки, ми радимо вам оцінити вміст вашої тарілки, радимо їсти смачні страви. Тільки дотримуючись кількох принципів, ви зробите свою їжу джерелом щастя, здоров’я та добробуту. Ось правила:

  • Їжте 3 рази на день у звичайний час.
  • Без перекусів між прийомами їжі. Протягом дня можна перекусити максимум 2 закуски. Але знову ж таки, їжте тільки фрукти (свіжі або сухі) або овочі.
  • По можливості виключіть з раціону шкідливі жири та промисловий цукор.
  • Уникайте переїдання.
  • Заборонити алкоголь та тютюн.
  • Пийте багато води.

Дотримуйтесь правил гігієни харчування

Здорова їжа - це також чиста їжа, яка не становить загрози для вашого здоров’я. У вашому раціоні не повинно бути бактерій та токсинів, які викликають хвороби та харчові отруєння. Ось такі заходи безпеки:

  • Вимийте руки, продукти та посуд. І це, до і після приготування їжі. Завжди майте чисту кухню.
  • Регулярно чистіть та дезінфікуйте свою побутову техніку (духовку, мікрохвильову піч, холодильник, блендер тощо).
  • Ніколи не змішуйте їжу з іншими продуктами (наркотиками, миючими засобами, засобами для чищення тощо).
  • Поважайте холодний ланцюг своєї їжі. Не ставте раніше розморожений продукт назад у холодильник. Негайно приготуйте продукт, вийнятий з холодильника.
  • Зберігайте їжу відповідно до місць, вказаних у холодильнику. Як правило, виробник надає в керівництві користувача посібник або пише його безпосередньо на різні контейнери вашого пристрою.
  • Перевірте термін придатності всіх упакованих харчових продуктів (банок, банок, пляшок, цегли, упаковок тощо).