Переривчасте голодування для прийняття або заборони журналу про здоров’я
Не їсти нічого протягом певних частин дня або тижня допоможе вам схуднути. Але побічні ефекти такої швидкості та ризики для деяких категорій населення не є незначними.
Ви коли-небудь чули про періодичне голодування ? В останні роки це все більш популярна дієта. Шанувальники цього методу вважають, що це допомагає схуднути, тоді як критики наголошують потенційні побічні ефекти. Принцип: не їжте нічого в певний час доби. Кожен може адаптувати це по-своєму. Технічно час сну - це вже період періодичного голодування. Тому ми намагаємося продовжити цей піст, або снідаючи дуже пізно, або припиняючи їсти після 18:00.
Деякі люди практикуються чергуються швидко цілий день через день або раз на тиждень. Люди, які успішно використовують переривчасте голодування для схуднення, виявляють, що вони зменшення споживання калорій. Але деякі люди можуть настільки зголодніти поза години посту, що вони скасувати дефіцит калорій вживаючи занадто багато. Деякі дослідження також підкреслюють наявність інших переваг голодування: покращення здоров’я серця, збільшення тривалості життя та зниження ризику астми та різних серцевих захворювань.
Слухайте своє тіло
Молодь не підходить для вагітних, які годують грудьми, а також люди, які страждають або страждали розлад харчової поведінки. Наприклад, періодичне голодування може сприяти запою. спортсменів які хочуть покращити свою ефективність, люди з гормональні проблеми і, звичайно, люди з такі захворювання, як діабет, слід уникати посту, нагадує сайт Hello Giggles. Ця практика також може сприяти стрес у людей, чутливих до цього.
Якщо ви хочете спробувати періодичне голодування, починайте повільно щоб переконатися, що ви все ще задовольняєте харчові потреби свого організму. Зачекайте ще кілька годин перед їжею, щоб побачити, як ви почуваєтесь. Якщо ви почуваєтеся погано, голодно або тремтієте, зупиніться. Якщо піст почувається природним, тим краще! Поки ви слухаєте своє тіло і не змушуйте речі, все повинно бути добре.