Основне меню проти тяги, 50 г білка - Rhizome, дієтичний блог для всіх
Сніданок Чай або кава
Смузі з насіння чіа з бананової малини
жменька мигдалю
Обід
Огірок у м’ятному та винегретовому цибулі
Рис басмати, зелена сочевиця з трьома перцями
Білий сир без цукру з 1 ст. чайна ложка сиропу агави
Перекус
Чай
Жувальне яблуко
8-10 бразильських горіхів
Обідати
Чаша Будди влітку
Виноград
Чому ми маємо тягу до їжі? ?
Вживаючи продукти з високим глікемічним індексом (більше 70: білий хліб, білий хліб, промислові крупи.), Рівень цукру в крові збільшується.
У відповідь підшлункова залоза буде виділяти інсулін, регулюючий цукор гормон.
Це швидко призведе до того, що цукор впаде до такої міри, що спричинить реактивну гіпоглікемію, що призводить до тяги.
Порада
Тому ми повинні забезпечити правильне паливо: складні вуглеводи та білки.
Віддаючи перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом (таблиця, клацнувши на посилання), рівень цукру в крові залишатиметься стабільним протягом дня.
При природному забезпеченні магнієм (таблицю, клацнувши на посилання), харчові потреби будуть засвоєні, оскільки магній розпізнається:
- для регулювання рівня цукру в крові
- щоб розслабитися при стресі, тривозі, це міорелаксант
- для профілактики серцево-судинних захворювань
Ми починаємо з добре збалансованого сніданку
Ваша пляшка води супроводжує вас до офісу.
На кожен обід,
збалансована тарілка
: бобові (сочевиця, нут, червона, чорна або біла квасоля) та злакові (рис басматі, лобода, булгур, макарони з цільної пшениці). Овочі на половину тарілки для клітковини.
Перекус необхідний, щоб не потріскатись перед вечерею.
І на останню трапезу ми прислухаємося до свого голоду.
Я надам вам інші варіанти меню проти тяги.
Моє меню надзвичайно просто відтворити вдома, і саме ваш стрункий скаже спасибі ...