Основні добавки до сироватки та Bcaa - Rudy Coia

добавки

Порошки сироватки та Bcaa - це для мене дві добавки, які слід приймати як пріоритет при прийнятті рішення про прийом добавок.

Сироватковий білок практично найкращий у білковому порошку. Він використовується наступним чином:

- Між прийомами їжі, 30-40 г, розведених у воді. Не приймайте його з молоком, ви його зіпсуєте.
- Після тренування в тій же кількості, оскільки, оскільки він швидко засвоюється, він швидко стане доступним для ваших м’язів.
- Нарешті, ви можете прийняти меншу кількість перед сном, розведене в йогурті або сирі, це запобіжить необхідності купувати казеїн.

З іншого боку, приймати його перед сніданком, як ми часто це чуємо, дурна фігня! 🙂

Баночка вагою 5 кг коштує близько 100 євро і утримає вас близько 2 місяців 🙂

Bcaa (порошок) - найважливіші амінокислоти для м’язів. Вони посилюють анаболізм, борються з втомою мозку під час тренувань і обмежують катаболізм на дієті. Вони використовуються наступним чином:

- Під час тренування, від 8 до 10 г, розведених у вашій пляшці з водою
- Ви також можете приймати по 5 г з кожним прийомом їжі, якщо ви сидите на дієті.

Рівень цін, горщик 700 г коштує 39 євро, і тому триває 70 сеансів або легко 3 місяці ! Так дорого.