Основні кроки для контролю дієти Харчування, добробут Revista ПСИХОЛОГІЇ Румунія
Прочитайте далі
6 кроків до зцілення
Дієта, якою б вона не була, без вас не діє, а таблетки - це безпечний шлях до багатьох інших проблем, яких ви не хочете. Ви можете схуднути просто тому, що цього хочете, коли дуже хочете. Ось чому ви повинні пам’ятати.
Не вибирайте дієти, з якими вам не комфортно
Багато з успішних рецептів, що поширюються, є справжніми каяттями для організму і навіть психічно. Ніхто не може два тижні їсти капустяний суп і не хоче його пропустити, чесно кажучи.
Різкі дієти відіграють роль мучити і деморалізувати вас, що у вас не вийде. Відмовтеся від чарівних формул, за допомогою яких ви втрачаєте десять кілограмів за чотири дні, і виберіть для харчування новий, більш здоровий стиль харчування.
Вірити, що існує така афера, рівноцінно цілувати жаб, щоб знайти другу половинку.
Прийміть помилку, але не будьте до неї поблажливі
Під час дієти у вас може бути відхилення. Можливо, ви потрапили в ситуацію, коли апетит дуже високий, і ви здаєтеся. Це нормально, продовжувати дієту так, ніби нічого не сталося, за мить, але не годиться думати, що ти не можеш досягти успіху або що у тебе можуть бути інші відхилення. Врешті-решт, вам слід з’ясувати, наскільки добре ви можете контролювати себе і працювати в цьому напрямку.
Контролюйте свої думки та відчуття
Тяга до чогось солодкого може бути зниженням рівня цукру в крові, але в більшості випадків це прикриття для багатьох інших потреб. Зараз ми зосереджуємось не на них, а на власному тілі.
Будьте в курсі того, що ви відчуваєте фізично та психічно, коли відчуваєте тягу. Ви з подивом побачите, що насправді ви не голодні, а похоть - це просто відхилення від інших думок.
Навіть якщо це здається важким, прийняття думок, відчуттів, почуттів, які у вас є, допомагає зрозуміти ваші власні механізми та взяти під свій контроль.
Не ставте недосяжні цілі
Багато кілограмів у короткостроковій перспективі, можливо, нова форма тіла, як Адріана Ліма, метаморфози без зусиль тощо. Будь-які зміни вимагають терпіння, послідовності та тривалого часу.
Будь-яка дієта передбачає зміну харчової поведінки, і тут проблема освіти, яка вимагає часу, відмови від старої поведінки, зусиль волі.
Досяжною метою є визначення дієти, яка вам підходить і яку ви можете прийняти в довгостроковій перспективі. Результати також можна буде побачити в довгостроковій перспективі, але з певністю, що вони будуть стабілізовані.
Підпишіться на розсилку!
Отримуйте щотижневі ресурси електронною поштою!