Основні переваги вживання в їжу Кале ~ Чупакабра Новини, істота, яка вас обслуговує
Недавня публікація
Основні переваги вживання капусти з капусти
Варза Кале - відмінна упаковка поживна речовинаІ ми не помиляємось, якщо вважаємо її «королевою зелених». Це частина хрестоцвіті сім'ї - Разом з звичайна капуста, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста і багатий на вітаміни та антиоксиданти який підтримувати здоров’я організму у багатьох відношеннях.
Легко додати цей супер овоч у свій раціон; Ви можете насолоджуватися цим у супах, салатах, пюре, а можете просто дрібно нарізати і посипати картоплею фрі. Ось вони Основні переваги вживання капусти з капусти:
Капуста допомагає при схудненні
Ви можете їсти капусту насиченою, не вживаючи багато калорій або жирів. Цей тип хрестоцвітих містить багато клітковини (5 г в чашці), низьку калорійність (36 калорій в одній чашці) і нуль жиру. Клітковина допомагає травленню і знижує рівень холестерину. Крім того, він підвищує обмін речовин і має високий вміст вітаміну С (100 г капусти дає вам подвійну добову дозу цього вітаміну).
Незалежно від дієти, яку ви дотримуєтесь, Кале завжди є чудовим вибором для вас, якщо ви хочете досягти ідеальної ваги.
Капуста має високий рівень вітаміну К.
Дієта, що включає продукти, багаті вітаміном К, може зменшити ризик розвитку різних видів раку, згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition.
Також було показано, що вітамін К допомагає здоров’ю кісток, згортанню крові та хворобі Альцгеймера. Вітаміну К багато в гуляші, а також є й інші корисні природні джерела: овочі, такі як шпинат, спаржа, брокколі, продукти тваринного походження, такі як сир, яйця та м'ясо, полуниця та бобові, такі як квасоля та соя.
Капуста корисна для вашої шкіри та волосся
Як відомо, вітаміни А і С необхідні здоровій шкірі; вони запобігають передчасному старінню шкіри і, зокрема, допомагають зменшити шкоду, заподіяну вільними радикалами.
Крім того, капуста є важливим джерелом корисних жирів, а саме альфа-лінолевої кислоти (ALA), жирної кислоти категорії Омега-3, необхідної для здоров’я мозку, але менш відомої для регенерації шкіри та стимулювання кровообігу шкіри голови.
Кале, "нова яловичина"
Капуста - чудове джерело заліза, дієтологи часто називають це «новою яловичиною». Порівняно з яловичиною, на кожні 100 грам капусти капусти припадає 1,5 міліграма заліза, приблизно однакова кількість у 100 г яловичини - 1,6 міліграма.
Перевага полягає в тому, що воно забезпечує залізо у вашому організмі, не надходить при цьому жир і калорії інших джерел заліза.
Залізо необхідне для здоров'я, допомагає мозку, ефективно постачаючи кров киснем і стимулює роботу м'язів. Іншими хорошими джерелами заліза є: сочевиця, соя, цільні зерна, шпинат, ріпа, риба, м’ясо, капуста, брокколі.
Капуста містить більше кальцію, ніж молоко
Користь кальцію добре відома, і якщо порівняти капусту з молоком, ми виявимо, що 100 г капусти містить 150 мг кальцію, тоді як молоко має 125 мг. Крім того, кальцій у цьому виді капусти засвоюється легше.
Кальцій необхідний для здоров'я кісток і підтримки метаболізму. Вживайте капусту свіжою, оскільки вона втрачає багато кальцію при варінні.
Капуста містить удвічі більше вітаміну С, ніж апельсин
Коли ми говоримо про вітамін С, думка спочатку летить до апельсинів. Однак 100 г апельсинів можуть дати вам лише 88% щоденної потреби у вітаміні С, тоді як 100 грам капусти капусти забезпечують подвійну добову дозу.