Основні поживні речовини для успішного схуднення
Щоб схуднути, важливо спалювати жир. Це горіння відбувається в серці кожної з клітин організму, в мітохондріях, справжніх печах людського тіла.
Щоб це горіння відбувалося оптимально, ліпідний обмін повинен підтримуватися достатнім надходженням деяких вітамінів та мінералів, безпосередньо задіяних у спалюванні жиру. .
Остерігайтеся дієт, що призводять до недоліків
Більшість людей із зайвою вагою відчувають дефіцит вітамінів і мінералів. Дієти та дієти, засновані на зменшенні калорій або виключенні певних груп продуктів, сучасному бурхливому житті, стресі, забрудненні - все це фактори, які рясно залучають запаси вітамінів і викликають дефіцит .
Вітаміни та мінерали, що спалюють жир
Вітамін С:
Він відіграє важливу роль у виробленні норадреналіну, гормону, який ефективно спалює жир для отримання енергії. Вітамін С також бере участь у виробництві карнітину - речовини, яка транспортує молекули жиру з крові до мітохондрій, щоб перетворитися на енергію. .
Він також діє на рівні сполучної тканини, очищаючи її від токсинів, що покращує лімфатичний кровообіг і сприяє усуненню целюліту і твердої шкірної тканини.
Порада:
На додаток до споживання їжі, багатої на вітамін С, щодня приймайте від 1 до 2 г вітаміну С у формі добавки. Ідеально випити склянку свіжого цитрусового соку (з м’якоттю) або з’їсти апельсин або грейпфрут, одночасно приймаючи вітамін. Ви також можете вичавити лимон у склянці води, яку ви будете споживати для прийому вітаміну. Таким чином ми забезпечуємо організм хорошою кількістю біофлавоноїдів, що значно посилить дію вітаміну С.
Кальцій:
Кальцій - це потужний спалювач жиру, який стимулює діяльність травлення та очищає організм.
Порада:
Хорошими джерелами кальцію є певні зелені овочі (брокколі, капуста, мангольд, шпинат) та бобові. Візьміть добавку 500 мг на день кальцію. Вживання трохи лимонного соку (або додавання його в соус) із зеленими овочами збільшить засвоєння кальцію організмом.
Магній:
Магній бере участь в оксигенації клітини і тим самим сприяє спалюванню жирів. У сучасній їжі особливо бракує магнію.
Порада:
Сприяти споживанню цільних зерен порівняно з рафінованими зернами. Їжте бобові. Візьміть 500 мг добавки магнію.
Chrome:
Він має здатність регулювати рівень цукру в крові, а отже, контролювати апетит. Стимулюючи дію інсуліну та контролюючи рівень цукру в крові до нормального рівня, Хром допомагає центру насичення, розташованому в гіпоталамусі, усунути почуття голоду та тягу до цукру.
Це сприяє виробленню основних гормонів, що виділяються щитовидною залозою та наднирковими залозами, а також здатності організму спалювати вуглеводи та жир для перетворення їх в енергію.
Порада:
Приймайте добавку 200 мкг хрому (піколіната) щодня
Селен:
Цей мінерал необхідний для нормальної роботи щитовидної залози, з якої ми знаємо дуже важливу роль в обміні речовин та контролі ваги. Забруднення та збіднення ґрунту значною мірою відповідають за цей дефіцит.