Великий піст Як я мотивую себе відмовитись від алкоголю, їжі, сигарет та сексу?

Попільна середа, початок Великого посту. Це аж ніяк не лише питання для побожних!

відмовитись

Поточний

Пост Що відбувається з моїм тілом, коли я ...

Весняне прибирання Зменшіть весну з соком натщесерце

Архівувати

Струнка в новому році 22 поради, як легко схуднути

Згідно з опитуванням DAK, кожен другий німець вважає, що має сенс обмежитися їжею протягом обмеженого часу або утриматися від алкоголю та сигарет.

І принаймні кожен четвертий міг уявити, як вимкнути комп’ютери та Інтернет на кілька тижнів.

Але як ви мотивуєте себе обійтися без улюбленого і звичного? І перш за все: як ви насправді так продовжуєте?

Найважливіші речі: Отримайте медичну підтримку! Спочатку відмова звучить просто, але це означає величезні зусилля для організму. Якщо ви утримаєтеся від нікотину або алкоголю, можуть виникнути симптоми фізичної та психологічної абстиненції, і якщо ви зміните свої харчові звички, тіло часто бунтує, наприклад, із зниженим артеріальним тиском та головними болями.

Дослідник мозку професор Манфред Спітцер з Ульмського університету, дієтолог Свен-Девід Мюллер, імунолог доктор Пітер Шлейхер та професор Франк Соммер з UKE Hamburg дають поради, як обійтися без:

Ви мотивовані і готові? Тоді ось 50 найкращих порад: