Основні поживні речовини та ефективні поради для красивої шкіри - Morerawfood
У мене досі були ці запитання до всіх Instagram Отримав пряму трансляцію за останні кілька днів, і тому я відповім вам сьогодні тут.
Те, що ви, можливо, не знали: Я теж сам страждав від пошкодженої шкіри, і я знаю, наскільки це може бути стресовим.
Отже, я живий доказ того, що сука проблемна шкіра також може покращитися і Я хотів би закликати вас теж не опускати руки, а взяти здоров’я шкіри у свої руки. Таким чином, ви можете не тільки зробити щось для своєї шкіри як молодої людини, але і вжити заходів обережності на наступні роки та оптимально підтримати вашу шкіру, Молодий і свіжий якомога довше залишитися.
Пам’ятайте: я не фахівець у цій галузі і не лікар. Те, чим я тут з вами ділюсь, - це лише мій особистий досвід.
Але перш ніж я занадто багато розмовляю ... давайте почнемо!
КРАСИВА ШКІРА НЕ ВИпадково!
Звичайно, я міг би сказати, що прекрасна шкіра саме цим Гени є умовною. Це, безумовно, частково вірно, оскільки у моєї мами та бабусі також дуже тонка, м’яка шкіра, але я помітив, що принаймні дві інші речі для мене дуже важливі: одна здорове харчування та правильний догляд.
НАЙВАЖЛІВІ ПОЖИВНІ РЕЧОВИНИ ДЛЯ ЯРКОГО СКЛАДУ
З мого досвіду, красива шкіра, безумовно, пов’язана з харчуванням, і на неї можуть істотно впливати поживні речовини, які ми споживаємо щодня.
Як перше «поживне речовина», яке, на жаль, часто потрапляє під стіл, я хотів би звернутися до води неймовірно важливо є, коли справа стосується красивої, чистої шкіри. Багато людей НАСАЛІ знають, наскільки важливо мати достатню кількість хорошої води, але не бажають інвестувати у високоякісний фільтр для води.
Чому а Фільтр для води? Хоча у нас у Німеччині дуже хороша питна вода в міжнародному порівнянні, вона також може бути забруднена небажаними речовинами. Нітрат із звичайного сільського господарства є таким прикладом або найрізноманітнішим Залишки наркотиків, які наші очисні споруди не можуть або лише недостатньо відфільтрувати.
На щастя, організм виводить деякі з цих речовин, в тому числі через шкіру, що може спричинити прищі та домішки.
Ось чому я рекомендую випивати 2-3 літри чистої відфільтрованої води на день, яка значною мірою звільнилася від цих залишків.
Цей добре відомий вітамін є однією з найважливіших речовин, необхідних для здорової шкіри щодня. Вітамін С є, крім усього іншого, співфактором для виробництва колагену, який також відповідає за Міцність та еластичність наших тканин є незамінним. Таким чином, достатня кількість вітаміну С може підтримати здоров’я шкіри та запобігти утворенню зморшок. Як ефективний антиоксидант, він також може робити так звані вільні радикали, які можуть пошкодити клітини, нешкідливими. Тут ви можете знайти мій домашній порошок вітаміну С.
Цинк є дуже важливим важливим мікроелементом для людського організму і повинен прийматися щодня через їжу. Цинк сприяє Збереження волосся, нігтів та шкіри серед іншого, оскільки він бере участь у синтезі білка, утворенні колагену та загоєнні ран і, як і вітамін С, є важливим антиоксидантом. Крім того, цинк бере участь у метаболізмі вітаміну А та сприяє перетворенню здорових жирних кислот омега-3.
Це незамінні жирні кислоти Частина клітинної мембрани (клітинні стінки), що оточують і захищають кожну клітину. Вони забезпечують необхідну стабільність і єдину здоровий баланс вологи і тому незамінні для оксамитово-м’якої шкіри.
Для здорової шкіри, волосся та нігтів слід забезпечити достатній запас кремнію, оскільки кремній є важливим компонентом шкіри та сполучної тканини. На жаль, ми часто не отримуємо цього достатньо, оскільки багато продуктів, багатих на кремній, сьогодні в меню набагато менше, ніж приблизно 100 років тому. Пшоно, овес і кропива - особливо хороші постачальники кремнію. Як дієтичні добавки доступні Польовий хвощ, бамбук та ферментоване коричневе просо в. Ось Ви можете прочитати більше про цю чудову поживну речовину.
Цей кофермент працює не просто як Підсилювачі енергії для наших клітин, але також виступає там як потужний антиоксидант проти вільних радикалів. Вільні радикали утворюються досить швидко, наприклад Б. через стрес, вихлопні гази або при нормальному обміні речовин це тим важливіше, побудуйте захисний щит з Q10 і таким чином захистити шкіру від вільних радикалів.
Деякий час ми можемо задовольнити потреби Q10 за допомогою їжі та за рахунок власного виробництва в організмі; особливо висока доза антивікового антиоксиданту міститься в овочах, таких як брокколі, цвітна капуста, шпинат, соя та арахіс, а також в оливковій олії. Зі збільшенням віку (приблизно з 35 років) споживання Q10 з їжею та власне виробництво організму зменшуються дедалі більше, саме тому багато людей його доповнюють.
Ви хочете * Кофермент Q10 У вигляді дієтичних добавок слід переконатися, що не додаються штучні підсолоджувачі. Це також добре знати кофермент у поєднанні з іншими антиоксидантами та вітаміном Е повинен працювати ще краще.
Ще одним потужним є селен антиоксидант, що особливо Еластичність шкіри може сприяти. Це також може зміцнити коріння волосся, роблячи їх здоровими Підтримка росту волосся і допомогти бути бадьорим і здорові нігті отримати.
Біотин також є справжній вітамін краси, оскільки він бере участь у формуванні креатину, який є основною речовиною волосся, але також міститься як структурний білок шкіри та нігтів.
Цей вітамін, який також називається рибофлавіном, теж буде "Вітамін росту" зателефонував. Це важливо для енергетичного обміну, а також важливо для здоров'я шкіри, оскільки дефіцит вітаміну В2 може призвести до запалення шкіри та тріщин.
Для здорової шкіри також слід забезпечити достатній запас вітаміну А або його попередника бета-каротину. Ці два поживні речовини відіграють дуже важливу роль у структурі та здоров’ї шкіри. Неадекватний догляд може проявлятися, наприклад, на особливо сухих ділянках шкіри. Як вітамін А, так і бета-каротин також є антиоксидантами і можуть захистити клітини від окисного стресу. Таким чином вони роблять важливий внесок для захисту від передчасного старіння.
Всі перераховані вище поживні речовини стають дедалі важливішими із збільшенням віку, оскільки з кожним роком ознаки часу стають все помітнішими, а деякі обмінні процеси вже не такі ефективні, як у молоді роки. Однак добре заповнена подушка з життєво важливими речовинами може підтримувати тіло, а отже, і шкіру якнайдовше працювати безперебійно, що також приносить користь кольору обличчя.
Компанія Startkraft вклала багато продуктів, які так важливі для красивої шкіри з природних джерел, у продукти для 50 Plus. Так само, як і 50-річна продукція ідеально з урахуванням потреб літніх людей. Чим старші ми, тим швидше зменшується потреба в енергії, але не потреба в поживних речовинах, саме тому якісні харчові добавки можуть чудово підтримати нас у отриманні всього необхідного, без прискіпливого підрахунку харчових цінностей або необхідності з'їдати тонни їжі щодня. У цьому відео моя критична мама розповідає вам, що вона пережила з часу * поєднання поживних речовин і * гранола перевірив.
Я люблю дарувати ці товари друзям, а також мамі на День матері.
Якщо ви хочете знати, як ви можете отримувати важливі поживні речовини з природних джерел, тоді погляньте на * Перевірка поживності минуле. Ось ви отримуєте Зосереджене знання 18 важливих вітамінів, мінералів та мікроелементів, а також тривалого білка з першого погляду. Ви можете бачити, скільки з цих поживних речовин ви повинні вживати щодня, для чого вони потрібні вашому організму, які можливі недоліки і, звичайно, які продукти та хитрощі ви можете використовувати для задоволення своїх потреб.
* З соціальним календарем ти отримуєш Понад 60 улюблених рецептів з 10 років сирої їжі і кольоровий і всеосяжний сезонний календар, готовий подати на кухню.
ЩО ЩО ТРЕБА ПЕРЕГЛЯДАТИ?
Окрім оптимального надходження цих ключових поживних речовин, ви можете зробити і інші речі для красивого кольору обличчя, адже, незважаючи на оптимальне надходження, іноді можуть виникати великі проблеми, якщо ви не звернете уваги на кілька важливих речей. Якщо ви хочете дізнатись більше про це, просто подивіться цей допис у блозі минуле.
1. Правильна доза догляду
Уникайте зайвої хімії і пам’ятайте про те, що ви наносите на шкіру. Це наш найбільший орган, і те, що ми даємо на ньому, це виявляється в нашому кровотоці через 20 хвилин. Я роблю своє тіло і добре роками Сам крем для обличчя, бо я точно знаю лише те, що наношу на шкіру. Крім того, за останні 2 роки я повністю відмовився від усіх видів макіяжу, туші та косметики.
Про що я продовжую думати: креми та косметичні засоби тестувались індивідуально та окремо, але не проводилось жодного дослідження того, як всі різні продукти реагують один на одного. Тому, на мій погляд, слід проявляти обережність щодо нестримного використання косметики з синтетичними інгредієнтами.
Прищі або вугрі часто пов’язані з тим, що постраждалі люди не піклуються про себе. Але часто буває навпаки. Люди з основними проблемами ще більше зосереджені на обробці шкіри за допомогою різних засобів для догляду, ніж люди, які взагалі не мають проблем.
Але менше тут майже завжди більше. Занадто багато різних масок, миючих засобів та засобів для догляду можуть стресувати шкіру та позбавляти її важливих для шкіри речовин. Ми часто вважаємо, що більше приносить більше, але іноді шкірі просто потрібні перерва та час, щоб знову регулювати себе.
Деякий час (майже) нічого не робити, може бути проблемою, оскільки може знадобитися деякий час, щоб побачити перші вдосконалення. Але якщо ви продовжуєте навантажувати шкіру косметикою тощо, це може ніколи не заспокоїтися, саме тому трохи утримання часто насправді варто. Якщо ви не почуваєтесь комфортно із скороченим розпорядком догляду у повсякденному житті, то канікули - це гарна можливість втілити свій проект на практиці і дати шкірі глибоко дихати.
2. Корисна їжа на рослинній основі та здоровий кишечник
Перехід на веганську дієту може дуже допомогти при пошкодженій шкірі. Багато людей вже пережили досвід, що молоко та молочні продукти, а також тваринні білки можуть викликати прищі. Зміна дієти не завжди має негайний результат, однак, оскільки успіх також залежить від стану кишечника. Якщо кишечник непридатний і більше не може нормально засвоювати поживні речовини, тоді вони навіть не потрапляють до шкіри, навіть якщо ваша їжа насправді їх містить достатньо. З іншого боку, здоров’я кишкової флори, схоже, пов’язане з красивим кольором обличчя.
Є Кишечник або кишкова флора не зовсім добре, зазвичай це потрібно спочатку Час відновлюватися. Деякі люди покладаються на клізми, порошки тощо, інші просто перемикають їжу на корисну їжу рослинного походження з великою кількістю сирих овочів і дають цим чудовим продуктам час, щоб повернути кишечник у форму.