Основні принципи дієти Ріни - дієта Ріни
Дієта Ріни також відома як 90-денна дієта. Вважаючись однією з найпростіших дієт, яку людина може вибрати, вона має послідовників з усього світу. Він був винайдений американським спортсменом і лікарем одночасно, і в даний час є однією з найпопулярніших дієт. Особливо приваблює цю дієту той факт, що вона не є обмежувальною, вона пропонує вражаючу втрату ваги за короткий час (90 днів), але, в той же час, здорову та ефективну, але також регулює обмін речовин.
Ріна - дієта, яка стосується всіх людей із зайвою вагою, але особливо тих, хто набрав понад 20 кілограмів вище норми. Людям, які відчували дієту, вдалося схуднути від 15 до 20 кілограмів за 3 місяці, яких вони дотримувались. Успіх, враховуючи, що ідеальна вага - це мета, до якої прагнуть багато людей, але досягає менше.
Отже, це ідеальна дієта для всіх людей, які хочуть легко і здоровим способом схуднути і, перш за все, схуднути, вживаючи майже все, що заборонено іншими дієтами: м’ясо, хліб, солодощі - ніщо не заборонено. Зазвичай, можна втратити до 20 кг, залежно від фізичної будови людини, про яку йде мова. Ріна - це гнучка дієта, результати якої починають спостерігатися з перших днів. Більше того, гіпертоніки, які дотримувались дієти, також помітили зниження артеріального тиску. І останнє, але не менш важливе, дуже важливо згадати, що ефекту йо-йо немає.
Основні принципи дієти Ріни
1. Етапи та персональний план харчування
Одним із принципів, який підтримує успіх дієти Ріни, є її поділ на етапи по 4 дні, причому на кожному етапі призначається дієта: перший день білок, другий день клітковина, третій день крохмаль і вуглеводи, четвертий день вуглеводи - цикл повторюється протягом 3 місяців.
2. Дисоціація їжі
Найважливішим принципом дієти Ріна є те, що певні види їжі не слід поєднувати, правило нагадує роз'єднану дієту. Оскільки шлунок отримує лише один вид їжі під час їжі, травлення буде легким та ефективним, оскільки організм по-різному переробляє білки, крохмалі та вуглеводи, і набагато легше їх переробляти. З іншого боку, якщо під час їжі вживати їжу, яка включає всі зазначені елементи, організм додатково потребуватиме, а травлення буде ускладненим.
4. День детоксикації
29-й день дієти називають днем детоксикації. Це день після з’їдання фруктів. Як правило, наставав би новий етап, який би розпочався з білка, тільки на 29-й день кожного місяця з 3 дієт споживається звичайна вода (тільки звичайна вода!). Протягом 3-місячної дієти відбуватиметься 3 дні детоксикації. Ці дні, наступні за днями, коли вживаються лише фрукти, для організму не складе труднощів.
5. Сніданок залишається незмінним кожен день дієти
Сніданок не зміниться під час дієти. Свіжі фрукти або фруктові соки можна їсти без додавання цукру. Хоча ви можете пити каву або чай, обидва без цукру, в ідеалі пити тільки воду.
6. Фрукти - ідеальні закуски
Що стосується фруктів, їх дозволяється вживати між їжею, щодня. Фрукти можуть бути ідеальними закусками під час дієти, але перед обідом вони не будуть їсти менше ніж за годину.
Корисні правила в дієті Ріна
Останній прийом їжі протягом дня повинен бути поданий до 20:00. Обід і вечеря повинні подаватися строго з 12 до 20;
Під час приготування їжі забороняється змішувати різні групи продуктів;
Не вживайте рідини до або під час їжі, оскільки вони розріджують шлунковий сік і уповільнюють травлення. Можна пити рідину за півгодини до їжі та принаймні за годину після їжі;
В ідеалі кількість їжі на вечерю становить половину кількості їжі, з’їденої в обід;
Між прийомами їжі повинно пройти не менше трьох годин, щоб дати організму необхідний час для засвоєння поживних речовин;
Вживання кофеїну та алкоголю заборонено, хоча багато людей, які харчуються, випивають чашку кави без цукру щодня;
Щодня доводиться робити фізичні вправи, такі як їзда на велосипеді, ходьба, пробіжки, йога тощо;
Щодня потрібно пити багато води і чаю. Соки повинні бути натуральними, свіжоприготованими та без додавання цукру. Фруктовий сік замінює їжу;
Три основних прийоми їжі протягом дня дотримуються, щоб ви не відчували голоду. В ідеалі споживати 5 разів на день;
Салати та оливки дозволяються і рекомендуються щодня - з меншою кількістю солі (або краще без солі) і дуже малою оливковою олією. Для підсолоджування салатів можна використовувати яблучний оцет або лимонний сік. Мед як підсолоджувач дозволений;
Голод між прийомами їжі можна вгамувати: фруктами, горіхами, насінням соняшнику (несоленим).